减肥一天吃几个香蕉最好
什么时候吃香蕉更利于减肥？
什么时候吃香蕉更利于减肥？
饭后吃些香蕉对减肥有好处。饭前吃香蕉对肠胃健康有一定影响。不建议这样做。饭后吃点香蕉可以润肠，改善便秘，对排便有好处。排便顺畅对消除脂肪有很好的作用。另外，光吃香蕉是不够的。有必要参加有氧运动，避免油腻饮食。
香蕉热量很高为什么还成为减肥食品？
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香蕉虽然热量高，但含有丰富的水溶性膳食纤维，可以增加饱腹感，减缓热量的释放。因此，香蕉中的热量可以缓慢释放，而不会突然产生，香蕉中的能量也不容易从糖积累到脂肪。此外，膳食纤维还有很多好处。水溶性膳食纤维可以吸收水分，软化粪便，使其更好地排出体外，减缓脂肪和胆固醇的吸收。此外，膳食纤维是一种物质，可以 不被肠道消化。如果与其他食物混合食用，可以减缓食物的消化速度，增加食物在胃中的停留时间，减缓胃肠道的排空速度，因此可以增加饱腹感。如果有饱腹感，可以在两餐之间控制食欲，避免摄入过多多余的热量。