在家原地跑步的正确方法
原地跑步真的能减肥吗？每天跑50分钟，要跑多快？快到什么程度？几个月见效？
原地跑步真的能减肥吗？每天跑50分钟，要跑多快？快到什么程度？几个月见效？
原地跑步可以达到减肥的目的。只要你运动，你就会减肥。如果你每天跑步50分钟，你就不会。;不需要跑得太快，否则你会感到不舒服。可以一步一步来。比如今天慢慢跑，逐渐加快，只要你自己适应。只要是运动，都会消耗能量。当然，慢跑和跑步消耗的能量不同。速度越快，消耗越多，但也不是绝对的。至于效果如何，就看你的具体情况和自身素质了。
首先，如果你一直超重，减肥就很难，而且需要很长时间。但是，如果你最近几个月体重增加了，稍微运动一下就会有效果。如果你比较瘦，跑步只能达到健身的目的，减肥效果不会太明显。
此外，经过一天 s运动，不要吃太多，和以前持平或略低就可以达到减肥的目的。
一般来说，普通人如果真的能坚持每天50分钟，半个月就有效果，要想有明显效果，至少要一个月以上。
原地小跑半小时算跑步吗？需要注意什么？
当然是跑步的一种，只是锻炼效果不如正常跑步。你可以自己感受一下。原地跑步一般腿部肌肉不会那么酸，心跳也比较平稳。而且为了刻意增加运动量，经常把腿抬得很高，用力打，对膝盖不好。