腹式呼吸呼气用嘴好还是用鼻好
内呼吸与外呼吸的差异与区别？
内呼吸与外呼吸的差异与区别？
外呼吸是肺泡和肺毛细血管之间的气体交换。氧气从肺泡扩散到血液，二氧化碳从血液进入肺泡。内呼吸是身体组织内的气体交换。
唱歌时胸式呼吸和腹式呼吸有什么不同？
胸式呼吸主要测试肋间外肌，增加胸部前后径和上下径。腹式呼吸主要依靠横膈膜运动，引起腹腔内器官的移位，引起腹部起伏。人与自然。;呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸时，只有肺上半部的肺泡在工作，而占全肺五分之四的中、下叶的肺泡却在 "休息 "。长期这样下去，中下肺得不到锻炼，长期浪费，很容易使肺部老化，弹性降低，呼吸功能差，得不到足够的氧气，不能满足各个组织器官的需氧量，影响身体的新陈代谢，降低身体 抵抗力差，容易患呼吸道疾病，尤其是在秋冬季节，老年人偶尔会感到感冒和肺炎。肺部的退行性疾病多侵犯老年人的中、下叶，这与长期胸式呼吸导致的中、下叶废用密切相关。所以，胸式呼吸不利于肺部健康。
腹式深呼吸是一种很好的润肺，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，还可以在换气时锻炼中下叶的肺泡，从而延缓衰老，保持良好的弹性，防止肺纤维化。做腹部深呼吸运动可以使身体获得足够的氧气，满足大脑 氧气使人精力充沛。腹式呼吸运动是对胃肠道极好的调节，可以促进胃肠道的蠕动，促进消化，加速粪便排出，预防老年人习惯性便秘等疾病。很多中老年人肚子大，容易引发心脑血管疾病、糖尿病等。，损害身体健康，缩短寿命。如果坚持做腹式深呼吸，不仅可以锻炼腹肌，消除腹部堆积的脂肪，还可以预防各种代谢性疾病的发生。腹式深呼吸很好学，站着、站着、坐着、躺着都可以随时做，但是躺在床上更好。仰面躺在床上，松开腰带，放松四肢，集中思想，排除杂念。也可以说你处于气功状态。通过鼻子慢慢吸气，鼓起腹部，每次呼吸保持10 ~ 15秒，然后慢慢呼气，每分钟呼吸4次。腹式深呼吸的长短由个人控制，也可以配合胸式呼吸，这是呼吸系统的交替运动。如果你能坚持多年每天做腹式深呼吸，你会收到 "无意中把柳树插入树荫强身健体，延年益寿。
1.从外观上看，胸式呼吸很短很浅，横膈膜不向下运动。做胸式呼吸时，腹部保持不动，胸部会扩张。腹式呼吸则是深呼吸，横膈膜会下移。做腹式呼吸时，腹部会扩张收缩，胸部保持不动。
2、腹式呼吸不会引起不必要的身体紧张，能使身体处于良好的放松状态。这是胸式呼吸所没有的。
3.胸式呼吸和腹式呼吸的能量转换效率不同。从身体的能量转换效率来看，腹式呼吸应该和胸式呼吸相比较更好的是，腹式呼吸可以刺激全身更多的部位，尤其是很多内部部位，为活动提供更多的能量。