晚上只吃生菜一个月能瘦几斤
每天只吃一顿饭，能瘦多少斤？
每天只吃一顿饭，能瘦多少斤？
其实减肥是一个漫长的过程。最好的减肥方法是体育锻炼，比如跳绳、跑步。很多运动可以减肥，消耗体内多余的热量，但是你也要遵循养生的习惯。一日三餐必不可少。少吃清淡的食物，配合体育锻炼，体重会慢慢减轻，但身体不会有其他异常。如果你只吃一顿饭，虽然你瘦了，但是你的胃和你都会瘦。
中午和晚上都吃两碗饭但都是青菜，而且每天都慢跑30分钟，这样会减肥吗？
1.首先，判断你的身体质量指数和你是否需要减肥。如果你的身体质量指数不高，塑形可能更重要。
2.你吃多少也与你的身体质量指数有关。一个矮胖的人和一个高大强壮的人吃同样的东西，后果是不一样的。
如果你真的需要减肥，你需要健康的饮食。两碗米饭和蔬菜明显是碳水化合物过多，缺乏蛋白质的饮食结构。对于减肥的人来说，吃多少不是最重要的。重要的是饮食结构。
一般来说，一半的红肉，1公斤蔬菜和主食，可以 每天不要超过手掌大小，最好是粗粮。
4.如果身体质量指数特别高，可以考虑每天禁食一段时间，但建议吃早餐，肉类最好是白肉或鸡蛋或水产品。
5.慢跑建议改为变速跑。可以在一些运动软件上搜索变速跑教程，变速跑的效果比慢跑快很多。