活动无耐力护理诊断怎么写
活动无耐力护理评价？
活动无耐力护理评价？
活动无耐力的护理目标没有具体的，你可以写五分钟之内可以行走一百米，那么护理评价就是患者在五分钟之内行走了一百米。当然你也可以写其它的，比如多久之内能爬多少楼梯，多久之内可以独立行走啥的，这些都要在该病人病情允许的情况下进行。
跑步两个月后膝盖隐隐作痛，怎么才能恢复？
跑步也是一项技术性运动，跑步的姿势正确与否直接关系到膝盖的健康。
01、跑步的速度
刚开始跑步的朋友一定要把握跑步的速度，跑步是出于锻炼的目的，而不是像比赛那样追求速度。跑步的速度以慢跑、不影响心跳、每秒一步为最佳速度。
02、跑步的时间
选择跑步的时间一般人喜欢选择早上，年轻人提倡晨练，老年人则提倡晚练。跑步时间长短可控制在30分钟左右，时间过长会疲惫，时间短起不到锻炼效果。
03、跑步距离的长短
跑步远近因人而异，体质好的可以适当跑远些，体质差的可以跑近点儿，跑步的目的是锻炼身体，要循序渐进，持之以恒。跑步贵在坚持，凡事坚持21天就成了习惯，每天坚持跑步，距离慢慢增加，以自己体力能接受为准，把跑步融入到个人生活习惯中去。
04、跑步的姿势
跑步是一项基础性的有氧运动，虽然简单，但也有一定的技术含量，正确的跑步姿势能保护膝盖和裸关节不受损。跑时抬头挺胸，下额与地面平行，双臂成九十度前后摆动，助力腿部向前，平衡身体不前倾，脚掌着地不悬空、不踏空。
05、跑步后的腿部保养
跑步后切记直接坐下或躺着，让跑步的速度慢慢减速，直至减速到步行的速度，然后停下来活动身体各部位的骨关节，做8到10分钟腿部拉伸，防止老粗腿，静脉曲张。
题主跑步两个月后膝盖隐隐作疼，说明你膝盖已经受损了，建议暂停跑步运动，休息一段时间，戴上医用护膝，静养观察一段时间，看看能不能恢复。如果不能恢复，你就得告别跑步了。