备孕期夫妻吃什么好
备孕男女吃什么好？
备孕男女吃什么好？
备孕男女在怀孕的前三个月要吃叶酸的，同时多吃水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋、鱼、虾等，还要适量运动，不能养的太胖，备孕男女还要去医院检查一下各种指标是否正常，如果有疾病，早点治疗，以免影响怀孕，备孕体检医院都是有套餐的，提前去检查一下。
备孕男女吃什么营养餐有助于怀孕？
多吃吃新鲜的蔬菜水果。
因为一般蔬菜水果会含有丰富的叶酸，可以预防胎儿畸形。
蔬菜多吃莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
水果多吃橘子、草莓、樱桃、柠檬、山楂、葡萄、猕猴桃等。
荤类多吃动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类。
多吃豆类、坚果类食品。
谷物类多吃大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
最后，不要相信网上多吃哪类食品或者保健品药就能增加怀到宝宝几率，据我所知没有那样的“营养餐”。放松心态多吃蔬菜多锻炼，远离烟酒腌制品，才是最大的帮助。
祝你好孕๑_๑
备孕男女吃什么营养餐有助于怀孕？
如果一对夫妇想要优生优育的儿女，那么在备孕期就得做出一张备孕规划表，并去执行到位。
生活上：
男方忌烟、忌酒、忌熬夜、并适量运动增加体质。
女方忌熬夜、忌辛辣、忌烟、忌酒，并适量运动增强体质
饮食上：男女都要多食用含有异黄酮以及铁元素高的食物，像大豆、猪肝、羊肉、香菇、黑木耳、樱桃、桑葚等食物、想快速补充铁元素可以吃铁、之、缘、铁剂。
另外，保持心情愉悦，也有助于怀孕
备孕男女吃什么营养餐有助于怀孕？
所有备孕夫妇都希望生出一个完美的宝宝，而想要做到这一点，就需要大家在备孕期间拥有良好的饮食习惯。但在日常生活中，很多夫妻都有不良的饮食习惯，这些习惯甚至会影响优育。那么备孕夫妇该如何科学饮食呢？
孕前和孕早期缺铁或贫血，可影响妊娠结局和母子双方的健康，导致流产、胎儿宫内生长迟缓以及新生儿低出生体质量，还会使孕妇更易发生妊娠期缺铁性贫血。而孕妇贫血对胎儿及新生儿智力和行为发育产生不可逆的影响。
备孕女子应该多吃含铁丰富的食物，动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，一日三餐中应该有瘦畜肉50 ~ 100 g，每周1次动物血或畜禽肝肾25 ~ 50 g。在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可提高膳食铁的吸收与利用率。
同时，碘营养状况与子代智力和体格发育有关，备孕女子除规律食用碘盐外，每周再摄入1次富含碘的食物，如：海带、紫菜等， 以增加一定量的碘储备。
除此之外，为了降低子代神经管和多种畸形的风险，备孕女子要多补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。
备孕期间男子饮食也很重要
1、韭菜有助阳固精的作用，在药典上称为“起阳草”。
2、泥鳅，泥鳅具有养肾生精之功效，还有促进精子形成的作用。
3、虾，其味甘，性温，有壮阳、益肾、补精的功效。
4、男性经常食用鹌鹑肉和蛋可增强性功能并增气力、壮筋骨。
为了优生优育，孕前从饮食中获得营养蓄备非常重要。