脚踝疼痛
脚踝扭伤快2个月了肿胀硬块疼痛，磁共振少量积液，怎么快速恢复？
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脚踝扭伤后外侧脚踝疼痛肿胀，在线磁共振成像不清楚，不能排除是否有跟骨韧带损伤。
根据左外踝照片，显示外踝明显隆起，可考虑可能是腓骨有移位，需要通过体检和评估来判断具体问题。
这里给你推荐一篇关于腓骨移位的科普文章，希望对你有帮助，有进一步的病情问题可以联系后台！
【瑞博康复科普】脚踝扭伤后，外踝在挤压。小心腓骨移位！
序
脚踝扭伤是最常见的运动损伤。有些幸运的朋友扭到脚后不需要特殊处理就能恢复，但同时也有很多不幸的朋友造成了各种问题。
踝关节是 "基金会和协会全身的，所以踝关节的功能有障碍，上面所有的关节都可能受到影响，会导致一系列的问题。
谁是脚踝扭伤导致疼痛的真凶？
踝关节扭伤后稳定性下降，最直接的表现就是不稳、疼痛、活动能力下降。通常我们会选择先打开行动力解决疼痛，再进行稳定性练习，这样会更安全高效。
相信经常看我们科普的朋友会想到距骨前移，我们多次提到过——距骨向前滑动，导致踝关节前方受压，钩体受限(背屈)。
然而，除了距骨，还有两块骨头，胫骨和腓骨，它们构成了踝关节。踝关节扭伤时，其位置也可能发生变化，会造成活动受限和不同于距骨前移的疼痛。
下胫腓关节紊乱的表现
胫骨和腓骨的下端结合在一起形成一个 "鸟巢 "其中容纳了构成我们踝关节的距骨。严格来说，下端的胫腓骨关节实际上不是a "联合 "传统意义上的。
说不是关节是因为正常情况下，胫骨和腓骨的下端应该是牢牢固定在一起的，不应该移动。而踝关节外侧的韧带是固定在腓骨上的，所以在扭伤脚踝的瞬间，韧带产生的张力会把腓骨下端向前向下拉，然后胫腓骨之间的位置就会紊乱。
这种紊乱引起的疼痛集中在外侧脚踝下部，通常会有挤压感。除了背屈，踝关节的外翻和外翻也会受到影响。如果扭脚后走路或跑步时感到外侧脚踝附近有挤压感，应考虑腓骨移位的可能。
加工方法
介绍完症状后，让 让我们谈谈如何处理这个问题。
01
关节
首先，解决症状最直接的治疗方法就是关节松动术。但是，如果没有专业人士的协助，胫腓骨关节的松动是相对困难的，所以我们必须做一个间接的治疗。
当腓骨下端前移时，腓骨上端自然会后移，所以我们可以松解上胫腓关节，使下胫腓关节恢复正常。
如图，找到膝关节外侧下方突出的骨性突起，称为腓骨小头。用手掌的拇指侧按压腓骨头，向前推，保持推力的同时慢慢弓步，达到最大角度后保持3秒，然后慢慢回到原位。需要注意的是，收回过程中手掌推力保持不变，仍然指向前方。
我们可以分3组做，每组6~8次，让关节适应正确的位置和状态，从而纠正关节紊乱的问题。
当然，除了关节松动，后续的肌肉力量练习和稳定性练习也是必不可少的。
02
肌肉力量训练
首先可以通过弹力带做脚踝肌肉力量训练:
跖屈
背屈
内向性
外翻
03
本体感觉训练
除了肌肉力量训练，关节本体感觉训练也很重要。
单腿站
平衡垫单腿站
博苏球单腿站
当然，除了关节松动，后续的肌肉力量练习和稳定性练习也是必不可少的。请大家在我们之前的文章里了解一下该怎么做，怎么做~
那个 今天到此为止。;这是科普。不知道这篇文章能不能解决你的问题？如果你还有其他问题，请留言告诉我。下次见！
一觉醒来脚踝疼痛不能下地？
我醒来脚踝疼痛难忍，可能是这样:踝关节退行性关节炎或创伤性关节炎。多见于下肢或脚踝经常负重，从事重体力劳动和剧烈体育运动的人，也可能脚踝之前受过外伤。