怎样使脚变瘦
人变瘦最快的方法是什么？
人变瘦最快的方法是什么？
之前多次减肥失败，这次减肥成功，而且瘦得很快，没有反弹。
两个月的时间，我瘦了32斤，从126斤减到94斤，是朋友中减肥最快的。在如此短的时间内，我的朋友们看到如此大的变化，感到非常惊讶。
我结合自己之前减肥的经验，咨询了很多减肥教练，查阅了很多资料。我把我的减肥分为三个阶段。如果你能遵循我的三个阶段，你就能又快又好地减肥。
一、第一阶段禁食复食(15天)我禁食5天复食10天，一共减了10斤，禁食时减了7斤，复食时减了3斤。
首先我要明确一点，五天快餐比较痛苦，你失去的基本上是水。目的是让肚子变小。为了以后减肥，你就不那么饿了。为了减肥更好更顺利，请坚持住。
我五天的作息时间是这样的:第一天每餐一个玉米，晚上晚餐一个玉米，一共四个。那一天，我的体重从126.3减到123.8(减了2.5)；第二天每顿2个苹果，一共吃了8个苹果，丢了1.8个；第三天，我每顿2个鸡蛋，晚上又加了一个，一共7个，瘦了1.3个；第四天，三餐都是水煮虾(每餐100g左右)，外加一个红薯和玉米，瘦了0.9；第五天全天蔬菜，减0.6。
最后五天瘦了7.1斤。在这五天里，我没有。;不要做任何运动。如果我吃得这么少，还运动，我 我怕我会晕倒。哈哈，另外，每天2~3L的水是必须的。
我的感觉:It 连续五天吃清淡的食物是很快的，但只有第一天吃得更好。;坚持别人真的很难。我可以 我再也坚持不住了。下午可以吃少量低脂零食。
接下来是10天的再吃。唐 不要马上恢复你的饮食。你必须让你的身体有一个适应缓冲的过程。至于为什么要10天再吃，一般来说，再吃的时间是轻吃的两倍。
我10天的再喂养安排如下:
第1~2天:以流质食物为主，各种汤、汤、糊、豆浆等。，如图所示。
第3-5天:半流质食物，各种粥、汤等。，如图所示。
第6-8天:以粗粮、低脂肉、果蔬为主，牛肉、鸡胸肉、鱼虾、蔬菜、低糖水果、紫薯、土豆等。，如图所示。
第9~10天:饮食基本恢复正常，早餐和午餐正常，晚餐吃得少，如图。
我的感觉:重述并不比禁食容易，而且比禁食更重要。如果不好，很可能会直接反弹。恢复进食的关键是循序渐进，从过量流食到正常饮食(从汤到粥，从稀到稠，从液体到固体，从素食到肉类)。记得喝大量的水，不要 不要在六点后吃东西，也不要在九点后喝酒。
二、第二阶段饮食控制轻量级运动(30天)第二阶段30天，我瘦了16斤。这个阶段的饮食和复试阶段的第9-10天差不多，就是继续。控制饮食。只要吃好早餐，午餐和晚餐减半，唐 不要在六点以后吃东西，不要。;九点以后不喝酒，慢慢摸索自己的食谱。
在运动方面，可以做一些简单的运动，比如跑步、骑自行车、健美操等。我的频率是一周三次，每次一小时左右。有时候会和阿姨们跳广场舞。我们的团体叫做 "广场舞歌人 s集团和；"，哈哈。
三、第三阶段饮食控制适当力量训练(15天)第二阶段15天，我瘦了6斤。
在这个阶段，它已经进入了小基数的范围，减肥不像以前那么容易，身体已经开始适应原来的消费模式，有些人将进入 "减脂平台期。所以我改变了运动，增加了一些简单易学的力量训练，比如深蹲、膝盖俯卧撑、腹部卷腹等。，这也能起到塑造的作用。
总结一下，我现在体重96斤左右，偶尔会放纵一下自己。以 "多吃少运动，也摸索出了一套适合自己的身材管理方法，有种一切尽在掌握的感觉，不怕反弹。
快速减肥的主要方法是控制饮食。前期的饥饿是一个必经的过程。在那之后 "痛苦的一天 "，让身体动起来，营养好，才能快速减肥，保持健康。
瘦腿的关键点在于什么？
腿和大腿是最容易发胖的地方，也是最难减肥的地方。那么有什么办法可以解决这个问题呢？答案是多运动，注意饮食。
减肥是女生一生的话题。每个女孩都想拥有细长的大腿，但她可以 不要这样做！It 太难了！事实上，它 那只是因为你没有。;I don'我没有抓住要点。当你做对了，它 这一点也不难。
1.唐 不要想着瘦腿，瘦肯定是全身都瘦。等全身更瘦更均匀了，再去练腿部线条，修炼一 的道德。
2.饮食。平时注意吃脂肪少的食物。少吃热量，转化为脂肪的热量就会减少。
3.锻炼身体。现在的上班族基本上每天至少坐在电脑前8个小时，回到家至少2个小时躺在床上或者沙发上玩手机。这种情况会导致运动量减少，久而久之会导致大腿和小腿因缺乏运动而长肉而不是长肌肉。腿容易胖不容易瘦，所以我建议女生每个小时起来上个厕所倒杯水。除了促进新陈代谢，它们还可以四处走动，增强肌肉运动。
4.每天晚上泡脚，泡脚的时候按摩脚。坚持两个月，脚会瘦很多。
记住一个词，唐 如果你能走路，就不要坐公共汽车，也不要。;如果你能站着，就不要坐着。当然，它 你不应该整天站着，因为这很无聊。;it'长肌肉很容易。