气血不足吃什么食物补气血见效快
吃啥补气血最快最好？
吃啥补气血最快最好？
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我想从两个方面给你一个答案:
1.从现代营养学的角度来看:1。现代营养学认为，每天要吃足够的食物，保证身体有足够的造血原料，同时要吃富含铁的食物。根据营养学会的推荐，成人每天应达到以下食物量，饮食要均衡。同时，蛋白质、维生素、矿物质和水对造血非常重要。贫血是营养学中谈论最多的概念。一般建议你在合理治疗的同时保证合理营养，多吃含铁丰富的食物。
①大豆和坚果25-30克
②畜禽肉:40-75g/d
③水产品:40-75g/d
④鸡蛋:40-50克/天
⑤蔬菜:300-500克/天
⑥水果:200-350克/天
⑦谷类:250克-400克/天
8牛奶和乳制品300克/天
⑨水1500-1700ml/d/d
2/富含铁的食物的例子:
动物肝脏和红肉(牛羊肉)中的铁含量和吸收率都很好。一日三餐尽量保证50-100g的动物肉，可以吃一些富含维生素C的水果(猕猴桃、苹果等。).
二、中医养生理论:传统养生理论因为多吃健脾和胃的食物有助于补益气血。一些常见的牛羊肉、乌骨鸡、红枣、桂圆、、胡萝卜都是非常不错的选择。我推荐几个日常食谱，可以在日常饮食中食用。喜欢的朋友可以试试。
1.胡萝卜炖牛肉(胡萝卜200克，牛肉300克)可以放入炖锅。
2、当归生姜羊肉汤(当归6g生姜，羊肉500g)
3、红枣绿茶(红枣10颗，绿茶5g泡水喝)
4、红糖鸡蛋炖大枣(鸡蛋1个，大枣5枚，红糖适量)
5.大枣山药粥(大枣10枚，山药10克，莲子10克，大米120克)
6、当归大枣粥(当归6g大米50g大枣6枚)
温馨提示:合理的饮食和健康的生活是健康的基石，但食物营养、生活干预，以及本文的内容都不能代替药物和医院医生的诊治。为了保证您的健康，提醒您所有的朋友，任何与疾病相关的治疗和干预，请咨询医院的专业医生！祝您健康！
刮宫后吃什么恢复快？
刮宫对女性非常有害。;健康。刮宫后要多吃富含蛋白质的食物，多喝补气血的汤，吃一些新鲜的蔬菜水果。刮宫后身体虚弱，一定要好好休息，尽量卧床休息。休息3~7天，恢复体力，补充体力。;我们需要休息和食物。唐 不要感冒或做剧烈运动。