高效燃脂运动不伤膝盖
跳绳与慢跑相比，哪项更燃脂、不伤膝盖？为什么？
跳绳与慢跑相比，哪项更燃脂、不伤膝盖？为什么？
40岁，身高1.78米，体重82斤，慢跑一年半，瘦了10斤左右，现在可以 我失去了它，我的膝盖有点反应。
跳绳:隔天5次，每次5、6分钟，每次700下。
慢跑:第二天，早上40分钟，7公里。
作为一个体育爱好者，分享一下我个人的看法。首先，与慢跑相比，跳绳的活动面积相对较小，不易造成意外伤害；其次，跳绳锻炼的是全身肌肉，这样通过跳跃可以减轻膝盖的压力，燃脂效率更高。而且跑步可能会因为不正确的跑步姿势导致膝盖受伤。但需要注意的是，无论什么运动，运动后的拉伸都是必不可少的，保证运动后健康的精神状态最重要。
吴晴公司经验总结；;她的体重在六个月内下降了40公斤
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有问题也可以私信我。
两者都可以算作有氧。个人感觉跳过膝盖不是很舒服，因为我点地的时候膝盖是垂直受力的，脚趾是缓冲的。感觉小腿肌肉特别紧张，有足底筋膜炎的话膝盖会不舒服，会导致脚心疼。
慢跑需要场地或者跑步机。低强度慢跑对于大基础体重来说是一个渐进的过程，更容易坚持。
慢跑过程中，可以加上间歇慢跑，比如慢跑10分钟，加速慢跑2分钟，会比单独慢跑减脂更多。这样会让你的心率短时间上升，身体会消耗更多的氧气，脂肪分解会比连续慢跑更快。必须根据你的身体状况循序渐进。
你可以一周慢跑两次，跳绳一次。运动多样化会让你的身体更难进入平台期，因为它适应了你的运动机制。
从某种意义上说，跳绳比慢跑花费更多。如果慢跑变成了间歇性慢跑，那就比跳绳还费钱。
椭圆机推荐给最不伤膝盖的运动。
吴晴分享日记原创手工制作
有问题可以私信我。？？？？
做什么运动减肥最快？
闭嘴，迈开腿，做好这六个字。不减肥是不可能的。
你可以把人想象成一辆超级省油的车。一些常规运动，如慢跑、快走等，热量消耗较低，而一些消耗较大的运动，专业人士并不推荐，容易受伤。
对于我们普通人来说，减肥最重要的就是管住自己的嘴，平时少吃高热量的食物，多吃肉，尽量少吃主食，时间长了就瘦了。
有没有一种可以练到全身的快速燃脂法？
常言道，与练三分吃七分 "，你是没有办法快速燃脂的，即使有过程，也需要很大的毅力坚持下去。所以我建议你从多吃开始，调整饮食结构，尽量做到低碳水饮食。因为身体和灵魂的顺序。;的能量代谢是碳水化合物-脂肪-蛋白质，当你的身体消耗较少的碳和水，运动后，你会自动切换到脂肪燃烧模式来燃烧你储存的脂肪，从而达到燃烧脂肪减肥的目的。这样比较科学安全，流程也比较好。控制的，希望对你有帮助。
ps:的详细原理见下图。