香蕉可以减肥吗吃了会长胖吗
香蕉到底是减肥的还是增肥的呀？
香蕉有减肥的作用。因为香蕉是一种富含纤维素的食物，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，减少主食的摄入量，在一定程度上可以起到减肥的作用。但是，如果身体过于肥胖，单纯依靠饮食调节可能并不太好。应该与积极参加体育锻炼、少吃脂肪、高热量饮食相结合。
罗马不是一天建成的。肥肉不是一天长出来的，香蕉确实热量高。一晚上五个真的太过分了。但是肥胖是积累的。如果每天晚上五块，估计会很快胖起来。
在选择减肥方法时，要运动减肥，减少饮食。另外，要注意饮食。每天吃的热量应该不高。平时要多吃竹笋、芹菜、苦瓜等富含纤维素的东西。
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香蕉的热量不高。虽然含糖量不低，但是摄入一定量的果糖有助于减肥。毕竟减肥还是很耗能的。如果你不 不消耗能量，你可能还没减肥成功就崩溃了。
从能量摄入的角度来看，糖的摄入要比脂肪的摄入好得多，所以它 减肥后吃根香蕉也不是什么坏事~
香蕉属于高糖食物，100g(约一根中等香蕉可食用部分)的热量约为90卡。膳食纤维丰富饱满，有助于缓解便秘。
同时，香蕉富含钾，有利于消除水肿。
运动前后吃一根香蕉，可以快速补充身体所需的能量。但是减脂期间要注意水果的摄入，因为水果果糖普遍较高。每日总摄入量最好低于300克
香蕉减肥相当有效，因为它热量低，富含膳食纤维。香蕉很甜，所以人们会认为热量一定很高。事实上，一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，相当于一顿白饭的一半热量。
你只需要知道它含糖量很高。
不高，但是想减肥的话尽量早上吃或者晚上不吃。
香蕉含糖量20%，很高，西瓜含糖量只有5%。草莓和柚子也是含糖量低的水果。
下图一目了然。
89千卡/100克
100g120kal左右，同类水果中等偏上。