轻断食每天500卡食谱
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巩俐一日三餐食谱？
一日三餐的饮食食谱
一周饮食
减肥餐一日三餐怎么吃？
星期一
早餐:两个煮鸡蛋(去掉蛋黄)，一杯脱脂牛奶，一份新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)。
午餐:两个煮鸡蛋(去蛋黄)，一份炒菜，一小份米饭。
晚餐:两个煮鸡蛋(去蛋黄)，一份蔬菜沙拉，一片全麦面包，一根黄瓜。
星期二
早餐:一个煮鸡蛋(去掉蛋黄)，两片全麦面包，一杯无糖豆浆。
午餐:一份煎蛋蛋白，一小份米饭，一份炒菜。
晚餐:一个蒸蛋清，一个炒菜，一小份米饭，一个西红柿。
星期三
早餐:两个煮鸡蛋(去蛋黄)，一杯低脂酸奶。
午餐:一份蔬菜沙拉和一小份米饭。
晚餐:一份煎蛋蛋白，一份炒菜，一小份米饭。
星期四
早餐:两个煮鸡蛋(去蛋黄)，两片全麦面包，一份蔬菜沙拉。
午餐:一个炒鸡蛋清，一小份米饭。
晚餐:两个煮鸡蛋(去蛋黄)和一份炒菜。
星期五
早餐:一个煮鸡蛋(去蛋黄)，一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。
午餐:两个煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。
晚餐:一个煮鸡蛋，一根黄瓜和一份蔬菜沙拉(唐 不要把它和沙拉酱混在一起。;最好使用低脂酸奶)。
星期六
早餐:一份新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)和一杯鲜榨果汁。
中餐:水果沙拉(唐 不要把它和沙拉酱混在一起。;最好使用低脂酸奶)和一杯温水或柠檬水。
晚餐:一份水果沙拉和一杯鲜榨果汁。
星期日
早餐:一盘水果，一杯温水或柠檬水。
中餐:生菜沙拉(唐 不要把它和沙拉酱混在一起。;最好用低脂酸奶)和一杯水。
晚餐:水煮蔬菜(个人喜好)和两个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)。