盆底肌痉挛综合征
有没有宝妈跟我一样锻炼盆底肌的时候松的那下，感觉松不开，怎么办？
有没有宝妈跟我一样锻炼盆底肌的时候松的那下，感觉松不开，怎么办？
为了锻炼盆底肌肉，你需要在每次收缩后完全放松。也就是有足够的空间。因为盆底肌肉在收缩后处于过度紧张的状态，松弛不完全可能导致疲劳甚至痉挛。
回避方法:收缩时，保证每次收缩后盆底肌肉放松，配合呼吸，彻底放松盆底肌肉。注意盆底肌肉是慢慢放松的，不是瞬间。
g用来锻炼盆底肌肉。锻炼方法健康、科学、简单。马宝一定要记得产后G中锻炼盆底肌肉，这样不仅有利于产后盆底肌肉的恢复，而且更加紧致。
做下蹲运动时，膝盖咔咔咔地响是不是损伤？
深蹲是很多健身爱好者都会选择的一种运动。在深蹲的过程中，有的人发现膝盖会咔嚓一声。这正常吗？关节响的原因是什么？
首先是气体的逸出。在身体的关节中，有起润滑作用的关节液，而这种关节液中含有氧气、氮气和二氧化碳。当它挤压关节时，身体的关节囊会膨胀收缩，最终气体会迅速释放出来，形成气泡，从而导致噪音的出现。因为身体的这种机制阻止了关节被再次挤压，所以直到气体回到关节液中才能再次挤压。如果噪音是由这种情况引起的，这实际上是一种正常情况，所以你不要 这个时候你不必太担心。
接着是它的关节、肌腱和韧带的活动。病人在做活动的时候，如果姿势和位置不对，就可能导致噪音。这实际上是在提醒身体，活动的位置不合适。噪音的出现也可能是由于机体表面粗糙造成的。众所周知，关节炎之后，身体会因为失去了光滑的软骨而表面粗糙。这时候再搓的时候，会有杂音。
所以一般情况下，关节噪音其实是正常的，所以不管以上原因是什么，此时关节噪音本身是不需要治疗的，而且这种正常的关节噪音以后也不会有什么问题，患者也没有什么特别的运动或者补充，都是可以预防关节噪音的。
值得注意的是，如果病人 s关节环伴有疼痛，或者关节环伴有肿胀，他就需要去看医生，尤其是当他的膝关节出现这种情况的时候，更应该引起重视和警惕。
因为很可能是身体半月板撕裂造成的。这种情况主要发生在年轻人身上，尤其是运动损伤。其次，可能是软骨损伤或磨损造成的。一般来说，这种情况主要发生在中老年人身上，最严重的表现就是骨质疏松。
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