晚上运动后喝牛奶好吗
晚上健身完以后能吃什么食物？
晚上健身完以后能吃什么食物？
运动后，你应该吃一些碱性食物。如果运动时出汗，会损失维生素C、K、B1、钙、钾、镁等。因此，我建议你出汗后吃一根香蕉，喝一杯牛奶。香蕉是出汗后最好的补充，牛奶是完全碱性的食物，可以减轻运动后的疲劳感。晚上最好不要吃太多的水果，因为晚上吃太多的水果和蛋白质会让人第二天很早醒来。如果你害怕变胖，不要 t出汗，可以把香蕉换成其他含糖量少的水果，比如苹果、芒果、桃子、李子、猕猴桃等。
牛奶什么时候喝才好？
谢谢邀请。
牛奶是一种营养丰富的饮料。它叫做 "白血 "。每日补充牛奶对人体有非常有益的作用。膳食指南还建议每天饮用牛奶或乳制品。建议300g大约是一杯250ml的牛奶。牛奶富含优质蛋白质，结构接近人体蛋白质，吸收利用率极高。牛奶中还富含多种脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E等成分，矿物质含量可以补充很多，所以营养丰富是早餐不可或缺的一部分。
虽然我们经常早上喝牛奶，但是晚上能喝吗？我可以在其他时间喝吗？牛奶什么时候准备好？其实什么时候喝牛奶没有一个确定的说法，需要的时候喝就行了。但由于牛奶含有丰富的蛋白质，并有一定的脂肪和热量，所以不适合过量饮用。建议分三个时间段喝牛奶。第一个是早餐喝牛奶。 "一天 他的工作是在早上。 "早上我们需要更多的营养，牛奶是补充营养的好选择。除了早上，两餐之间肚子饿的时候，牛奶或者奶制品也是最好的选择。牛奶富含 "乳糖 "，可缓慢分解为半乳糖和葡萄糖并被吸收，能量释放速度慢，饱腹感强。可以用来抵抗饥饿，补充一些能量和影响力。比起饼干薯片奶茶，对正在减肥的朋友友好多了。
很多朋友认为睡前喝牛奶可以帮助入睡，但效果因人而异。牛奶中含有丰富的钙，可以镇静神经系统，所以有帮助他们入睡的辅助作用。如果晚上难以入睡，或者饿了，喝一点牛奶是完全可以的。冬天喝温牛奶可以暖胃，让你感觉很舒服。另外，由于牛奶的饱腹感很强，减肥的朋友可以在饭前半小时喝点牛奶，但是要注意，如果有消化不良、腹泻腹胀，或者有严重的 "乳糖不耐症，最好不要在饭前饭后喝牛奶，否则很可能引起肠胃不适，恶心呕吐，影响食欲。
最后，在选择牛奶的时候，最好用纯牛奶。如今，许多种类的牛奶都是廉价的调味牛奶及饮料，其中可以添加更多的蔗糖、香精或其他添加剂，如枣奶、花生核桃奶、巧克力奶、香蕉奶等。喝酒可能会影响血糖，摄入过多糖分。也有一些 "含乳饮料 "，由食用水、奶精、香精、蔗糖、增稠剂调配而成。虽然口感不错，但是里面有很多添加剂，不一定能提供牛奶本身能提供的丰富营养。