关于减肥方法
有知道什么好的瘦身方法吗？
有知道什么好的瘦身方法吗？
健身还是有一些窍门的，健身需要正确的方法才能更有利于更好的减脂。接下来我们就从几个方面来考虑。
饮食，唐 减肥时不要盲目戒东西，不是什么都不吃，如果平时减肥，可以适量吃碳水化合物，晚上也可以吃富含纤维的食物。如果一味的放弃进食，将不利于肠胃的消耗，而一旦当晚恢复进食，身体脂肪很快就会恢复正常。一旦恢复正常，当我们想第二次减脂的时候，减脂就更难了。
2.体内分泌物。当你开始锻炼时，不要 不要盲目锻炼。让你身体发胖的其实不是你吃的东西，而是你体内的激素。一个人仅仅靠我们平时吃的东西(只要在正常范围内)其实是很难长胖的。我们要调节体内的激素，控制肥胖的激素主要是皮质醇、胰岛素、雌激素。减少我们体内的胰岛素是减肥的关键，对胰岛素有反应。
3、运动，想减肥就去哪里运动，其实没多大用，局部瘦身对减肥没有太大作用，大多数情况下一定要做全身运动，和力量锻炼一起运动，健身初期要适当运动，运动过程中运动量要循序渐进，才能达到快速燃烧脂肪的目的。
推荐动作，如图(图片仅供参考)
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如何减肥？（求方法步骤）？
1严格控制饮食(最重要)2适度有氧运动(重要)3奥利司他(不重要，必要时)。
怎么样才能减肥？
我从148.6斤减到100斤，现在稳定在102 ~ 104斤。我发誓我没有。;我减肥期间没有服用任何减肥药。如果我撒谎，我的视频就不会被播放。现在和大家分享一下我的减肥方法。关于减肥只有两点。做到这两点，你就可以像我一样减肥了。
首先是时间。你必须给身体脂肪分解的时间。唐 不要指望一开始就能在短时间内减掉几十斤。即使减肥，也很难维持。或者如果你，你不 我不知道这些药物是否对你的健康有害。总之，我不 我不想试。从148减到100用了我差不多9个月的时间，巩固和保持这个体重用了我差不多3个月的时间。我相对增重10年，不到一年就瘦了。我觉得性价比很高。
二是塞住自己最珍贵的东西来控制饮食。我不 我减肥期间不吃高热量的东西。我做饭少油，少盐，少米饭。米饭、面条、包子、馒头，这些细粮主要被红薯、玉米等粗粮代替。如果真的想吃面条，那就吃荞麦面，多放蔬菜，只放一点面。蔬菜方面，多吃蔬菜。肉只吃牛肉、鸡胸肉和鱼，肉不吃 不要吃皮。蛋糕、油条、炸鸡等高热量食物可以 不要被吃掉。有些人说他们可以 我控制不了它。是的，我可以。;我也控制不了。如果我能 我控制不了，我要吃一点。如果我权衡一下，我会失去它。人们甚至不得不在马拉松比赛中休息一下。不管怎样，只要我有决心与肥胖斗争到底，我 我不怕我赢了。;第二天就不能减肥了。那个 这就是为什么减肥需要一个漫长的过程。
以上是我的实战经验。我不高，我的体重也不高。;长得不像排骨美女，但是和148比起来，这个我已经很满意了。希望所有想减肥的姐妹都能达到自己预期的体重。