怎么瘦手臂和肩膀最快
怎么瘦小臂（胳膊回弯处肉）？
怎么瘦小臂（胳膊回弯处肉）？
看你是哪一块了。基本上前臂左右侧的肌肉群主要是让前臂旋转，所以想要手臂细，就要让前臂上的肉结实，多做前臂旋转。或者可以做一些全身有氧运动，比如波比跳，可以让你喘气。
手臂怎么加重量可以变粗？
作为健身专家，我可以明确的告诉你，无论你在手臂上加多少重量，手臂都不会变粗。
肌肉变大的原因在你坚持运动的时候，相应部位的肌肉为了适应这种运动会变大，但是医学研究表明，人体内的肌肉并不会在数量上增加，只会横向生长，这也是为什么我们平时看到有的人会出现肌肉发达的现象。
唯一正确的增肌方法就是锻炼你想增粗的部位。比如想手臂变粗，可以做俯卧撑(:双手与肩同宽垂直于地面，下压时手臂前后弯曲而不是左右)，举哑铃，拉单双杠，拉弹力绳。
如果你喜欢紫檀派，请注意。