哪种瑜伽最适合初学者
瑜伽初学者，如何选择一种适合你的流派？
谢谢邀请我回答这个问题。这个问题我没有发言权。首先，我不。;我对瑜伽了解不多，而且我也不喜欢瑜伽。;我不知道是哪种类型。我是阿泰·吉·樊川。但是，无论是瑜伽还是太极拳，只要你认真学习，坚持练习，对你的形体塑造和身体健康都会非常有益。
哈达瑜伽适合人群:想练习瑜伽基本动作的初学者。身心益处:哈达瑜伽是最受欢迎的瑜伽套路。它纯净不做作，动作涵盖站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强身心的呼应。自学练习:树的姿势。双手交叉站立，注意脚下。右脚慢慢抬起到大腿内侧，或者试着沿着腿内侧抬起。双手伸至头顶，手掌并拢，尽量使右腿内侧与骨盆齐平。保持这个姿势5-15秒。锻炼目的:腿脚，平衡。
新手建议买6到8mm最好。
最好买10mm的瑜伽垫。现在越来越多的人会选择瑜伽作为一种锻炼。练瑜伽的时候，一定要买瑜伽垫。新手需要买6到8mm，中级需要买10mm。如果瑜伽垫大于10 mm，就不适合瑜伽。
在瑜伽垫的选择上，新手需要买6到8mm，中级的人需要买10mm。其实专业人士会选择5mm左右的瑜伽垫来练习。如果瑜伽垫太厚，会让身体感觉不到。如果瑜伽垫超过10 mm，那么就不适合瑜伽。
老初学者练习瑜伽的方法；
1.第一种:站直，两腿分开，身体重心向左移动，手臂向上伸展，然后左脚弓步，向前看，调整呼吸，保持动作几秒钟，然后慢慢回到原来的动作。
2.第二式:身体向左转，左腿下压，踮起脚尖，然后重心放在左脚上，调整呼吸，保持几秒钟，然后回到原来的姿势，再向右转，做同样的动作。
3.第三式:坐在瑜伽垫上，向右转，右腿弓步，双臂自然下垂，放在身体两侧，然后身体后倾，注意左腿不要弯曲，保持几秒钟，然后慢慢回到原来的姿势，另一侧做同样的动作。
4、第四式:保持双腿不动，身体前倾，双手触地，然后调整呼吸，下压，尽量让头贴地，再换另一侧做同样的姿势。
5、第五式:左腿向后弯曲，左臂轻轻向上拉，身体向后转，然后做拉伸。如果你觉得不舒服，不要 不要强求，习惯了再练。