助睡眠的食物
正常人一天需要几公斤食物？
正常人一天需要几公斤食物？
首先，让 让我们弄清楚这样一个问题:一个人一天吃多少公斤食物？一个月吃多少斤？一辈子呢？这个问题听起来是不是有点像社会心理学的最后一个问题比如 "你是谁，从哪里来，能去哪里？ "。
根据计算，你每天需要放进嘴里的是:水1600克，红薯425克，果蔬275克，蛋类食物400克，海鲜制品45克，畜肉60克，大豆和坚果60克，乳制品150克，3045克，6公斤。如果你不 不包括水，一天的食物大约是3公斤。
可见，一个标准的成年人，一天要吃3斤食物。一月一个标准成年人一个月就要吃相当于自己体重的食物(1.5KG牙周30天45KG)。一个标准成年人一生大概要吃50吨左右的食物(12月牙周期45KG，80岁43吨)。
所以我经常开玩笑说，任何人吃一辈子的粮食都是有定局的，大概50吨左右。如果你以前暴饮暴食，吃了一顿饱饭，年纪轻轻就伴随着肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病、痛风甚至癌症等疾病。如果你马上清醒过来，控制好自己的嘴巴和食欲，还是可以长寿的。如果你再做自己的事，那就意味着别人可能80年吃这50吨粮食，你40年吃，然后你就猝死，比别人少活40年。
另一方面，如果你能控制好自己的饭量，每天吃七八分饱，你会比普通人多吃两年甚至几十年。长寿的秘诀之一是只吃七分饱。因此，民俗文化有 "暴饮暴食容易生病，定性分析要定期重启保持安静 "。仔细品味后你觉得有没有一些大道理？
除了建议一天吃七八顿饱饭，很多人都明确指出了禁食的定义，可以延年益寿。禁食，也叫间歇性禁食，起源于英国迈克尔·莫斯利博士的亲身经历和许多科学研究调查。他将长期以来禁食的工作经验与现代人的生活相结合，然后明确指出a "温和 "禁食法。也就是说，把每周不持续的两天禁食法挑出来，禁食法每天吸收所有正常机械能的1/4。
发现限制机械能的摄入可以提高微生物菌种的使用寿命，从低等生物病菌、果蝇到哺乳动物的实验鼠、狗。饥饿的动物不仅敢爱敢恨更久，而且活得更健康。
肥胖就是身体脂肪过多，超过生理需要，或者影响身体健康。一般来说，体重低于标准的30%，说明轻度肥胖，一般没有不适；体重超过30-50%为中重度肥胖；体重超过50%属于重度肥胖。
有没有适合睡前读的书推荐？
很我 我很高兴回答你的问题。我喜欢在睡觉前看小说，听音乐和唱歌。我知道你的兴趣是什么。