武汉好动网球培训班
身体比较差，很瘦，如果每天骑自行车1小时，长期坚持下去能改善？
身体比较差，很瘦，如果每天骑自行车1小时，长期坚持下去能改善？
如果受试者比较瘦，全身没有太多的脂肪和肌肉，可以不骑车直接进行肌肉训练，因为骑车是有氧运动，主要是减脂，会导致你越来越瘦，无法成功增肌！
如果你体质不行，我建议你从饮食入手，可以从以下两个方面入手:
多吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、牛肉、对虾、瘦肉、豆类、蛋类等。，多吃蔬菜。主食建议吃粗粮、燕麦、大麦、山药、紫薯、花生、小米。可以进行适度的日常锻炼，慢跑、快走、打球、羽毛球、网球、篮球；增加更多睡眠时间，睡前半小时喝一杯牛奶，睡眠质量更好；主要原因是，如果主题 s体质弱，不建议高强度训练。身体可以 don'不要吃东西，也不要容易疲劳，所以它可能 不要坚持。从吃开始，多吃多运动，保证摄入后热量能够消耗，促进肌肉生长，防止脂肪增厚！
最简单的方法就是去健身房咨询专业的健身教练，或者去医院咨询医生。太瘦也是不健康的表现，他们有更多这方面的专业知识来更好的帮助你！
谁有什么减肥成功的经历可以分享一下吗？
让 让我们祝贺我吧。我减肥成功了。我身高180厘米。三个月前体重88公斤现在体重73.1公斤，其中前半个月瘦了26公斤，后半个月瘦了4公斤，差不多。现在体重又回到了婚前。
这是4月12日，我没有 我以前没拍过任何照片。
这张是5月13号的。
这张是5月23日。
我 m 43岁。十年前我最重的时候将近100公斤。去医院检查了一下自己的重度脂肪肝。太可怕了。经过一段时间的快走和跑步，我的脂肪肝变得中度，我停止了运动。我没有。;不要坚持。这么多年我的体重一直保持在90公斤左右，直到三个月前我想改变自己。艰难的旅程开始了。每天坚持锻炼1小时以上，跑量逐月增加。现在，速度也在提高。
我妻子是另一个模特。减肥十几年，她基本都失败了，经常瘦十几斤。她可以 不要继续下去，可以 她控制不住自己的嘴巴，并重复了许多次。现在她还在减肥的路上。我们最大的区别是，我是运动和饮食控制，她是纤体产品和饮食控制，所以运动真的能帮你减肥，纤体产品没效果。如果你想变瘦，你必须对自己严格，否则你会失败。;我不会成功。
每个人都喜欢跑步。我的头在我身上。让 让我们一起欢呼！