什么样运动减肥最快 什么运动瘦的最快？

什么样运动减肥最快

什么运动瘦的最快？

什么运动瘦的最快？

我个人认为最有效的是跑步，因为跑步和打篮球的过程中身体各个部位都在运动，不知不觉中你会慢慢感觉到身体的变化。

请问健身专家：健走和跑步哪个才是正确的减肥方式？

分三点回答。

一、减肥瘦身；第二，走路跑步；第三，运动减肥。

首先，保持标准体重有利于内脏健康。体重由骨骼、肌肉、脂肪、水等组成。我们经常用人体成分分析来判断各部分的比例是否合适。如果脂肪多肌肉少，特别是内脏脂肪堆积太多。被诊断为肥胖。如果肌肉脂肪比例合适但肌肉相当发达，体重也会超标。前者需要减肥，后者可以维持。

其次，快走和慢跑都是有氧运动。两者主要是姿势不同，强度可以一样。这两种都是安全的运动，适合减肥和保持体重。经常跑步的人膝盖更稳定。膝关节疼痛可能是由参加其他形式的运动引起的，如球类运动和登山。

第三，要了解运动减肥的原理，才能真正减肥并维持下去。不控制饮食，再大的运动量也无法减肥。当你控制饮食的时候，你的体重自然会下降。有人说他(她)即使喝水也会长胖，纯属无稽之谈。如果你不 别吃了，你会减肥的。这时候问题来了，就是脂肪少了，肌肉少了，人一天天没精神了。所以减肥要运动，就是不允许同时减肥。这才是正确的减肥方法。

最后提醒一下，不要指望一蹴而就，要循序渐进。一个月瘦一公斤就好了。你应该坚持下去！我自己的经验是我不 不吃午饭坚持七年，体重波动不到1斤。

我希望你能理解，唐 不要担心跑步或走路！