怎么做深蹲是正确的
做深蹲的正确方法？
做深蹲的正确方法？
正确的下蹲动作应该是先屈臀后屈膝，即向后蹲，然后下蹲。有许多原因我们可以 不要先蹲下。比如我们先下蹲，膝盖就会受损。所以我们深蹲的时候，要先向后深蹲。
怎样合理练习深蹲？
大家好，我 健身用的m老师猫！
线索:
"没有深蹲，没有臀部显示了臀部训练中深蹲的位置。深蹲不仅可以提臀，深蹲及其变体也是下半身训练之王。
但是...不确定怎么蹲？动作再好也没用！
所以，了解和掌握正确的深蹲，有助于你为以后更重更复杂的运动打好基础，同时减少在健身房受伤的机会。
如何正确的深蹲？
首先，有些人总是强调所谓的标准深蹲，但每个人 的身体结构不同，包括股骨和胫骨的比例等。单纯强调标准深蹲会造成伤害。在我看来，只要没有膝盖扣、屁股眨眼等明显错误，就放心大胆地深蹲。尽可能舒服地来。这绝对不是开玩笑。唐 不要生搬硬套所谓的动作点。
膝关节姿势:
开始下蹲时，要尽可能保持双膝外展。如果你不 没有足够的外展，它可能会使你难以达到正确的下蹲范围，甚至影响你的臀部力量。
站立姿势:
采用适中的站姿——脚跟间距约与肩同宽，脚尖约15-30度。根据自己的身体结构调整站距。站距过宽会导致内收肌过早拉伸到极限，站距过窄会导致大腿和腹部的推挤。