标准引体向上
引体向上双手正握一次性做30个是什么水平？
引体向上双手正握一次性做30个是什么水平？
首先，让我们 s确定引体向上的标准。标准引体向上完全依靠自身的牵拉肌肉(前臂屈肌、肱二头肌、三角肌后束、背阔肌、斜方肌、肩袖肌等。)要牵一发而动全身，不抖核心，不借力。整个动作很干净，不马虎。很多朋友做引体向上，像图片一样在背后跷二郎腿。如果标准引体向上以直腿并拢为主，因为这样的训练效果更好，对于提高整体肌肉群的力量更好。引体向上至少拉至下巴以上，向下一般是直的或微弯的，大概是170到180度肘角。
如果你按照上面的动作标准要求自己一次性做30个以上的引体向上，那么你的相对力量是完全可以的。你已经是引体向上领域的专家了。如果相对于普通人，你就是大神，绝对的大神。因为引体向上相当难，普通人可以 做几个标准引体向上都不行，更别说几十个了。
上面说的是你的相对实力还可以，但是你最大的实力强不强？还是要看你自己的体重。因为引体向上是一个自尊健身的动作，就是靠自己的力量对抗自己的重力，你越重，完成这个动作就越难，需要的力量也就越大。所以如果你重，一次能做30个引体向上，你的相对力量很好，你的绝对力量也很好，但是如果你轻，你的力量比你重，能完成同样次数的朋友要低。具体情况具体分析。
谢谢邀请我，
首先，我看了前三个回答，觉得评论有些客观。因此，我持客观的观点。
首先，你一次性提出的30个引体向上是什么水平？让 s假设你的引体向上暂时是扎实的，标准的，那么我认为你的引体基础是合格的，达到了其他高级引体训练的基础训练。其次，有不同程度的引体向上。如果你的引体向上不标准，发力点不到位，那你说30个引体向上没有意义。第三，大多数锻炼的人知道(甚至那些不知道的人也知道 t练习)认为在动作不变的前提下，知道改变小动作的难度就足够了。
以上是我个人的看法。如果有讽刺的话，我希望韩海。
握距大于肩宽，全程控制用力均匀，上下伸直，过颈，收紧下核心，以上几点为标准。如果标准30以上，说是绝对的神也不为过，握力惊人。与普通人摔跤时，很可能会扭到对方 用手搭着肩膀。
关于引体向上：如何使你的引体向上更加标准？
想要引体向上更标准，一定要注意动作的标准，努力练习，再练习。有以下几种方法:
1.吊杠。
这是考验你臂力和耐力最简单最直接的动作。双手握住单杠，双手间距与肩同宽或略宽于肩。