吃什么能减掉内脏的脂肪
减内脏脂肪，最高效的运动项目是什么？
减内脏脂肪，最高效的运动项目是什么？
It 这是我的亲身经历。
1916年，我体重190斤，被确诊为重度脂肪肝。而且我平时喜欢和朋友喝酒，不然一喝就醉了。我担心自己会像耳闻目睹的那样，落得肝硬化的下场。所以我决定开始跑步
因为跑步是纯意志的事情，即使一开始跑的很慢，也能坚持到咬牙。所以一开始从标准跑道跑五圈，到十圈十二圈，最后跑下来二十圈，我只用了四十二分钟。
1917年我去体检的时候，脂肪肝已经完全消失了。这时候我的体重已经降到140斤左右，瘦了差不多50斤！
但需要提醒的是，跑步前一定要做好热身准备，尽量选择塑胶跑道，购买好的运动鞋和护膝。这些措施可以减少对膝盖的伤害。注意劳逸结合，最好是隔天跑步，不要 不要急于求成，每天都要跑。因为我没有。;t注意以上几点，一年后我差点没了膝盖【打脸】。
身高172体重65公斤体脂率15％，BIM21,但是腹部脂肪较多，如何安排训练？
首先，分析一下题目的情况。实验对象身高172米，体重65公斤。从健身的角度来说，他的体重还是比较轻的。这解释了体脂率为15的问题。如果一个人和你一样高，体重75公斤，体脂率15，那么他的腹肌肯定比你好(肌肉量大)。而我们看到的一些体脂对比图，都是肌肉比较发达的人。
Bmi不指体脂率，只指身高和体重，所以健身的人没必要想太多。可以参考无脂体重指数(ffmi)。
这个时候如何锻炼要看主体 自己的健身目标。第一:继续减脂，加强腹肌训练，可以让腹部线条更加完美，但同时体重会下降，肌肉量也会下降。这个时候减脂就是力量有氧运动。
第二:继续增肌，增肌到140斤，然后减脂。这样不仅能保持更多的肌肉量，还能帮你快速减脂。