仰卧起坐起不来怎么练女生
想练出腹肌，仰卧起坐一天做多少合适？还有什么别的方法？
想练出腹肌，仰卧起坐一天做多少合适？还有什么别的方法？
很多男女同学都想把腹肌练成8级。但是，很多人都努力过。静港 t实现了这样的目标。有各种各样的原因。
首先，遗传起着重要的作用。你的肌肉受你父母的影响。;遗传，但都不是那种显肌。再怎么努力练习，也很难有效果。当我十五岁的时候，我可以做一千多个仰卧起坐。唐 I don我一点也不觉得累。我的腰、腹、腿、背都很结实，好像天生的。在一口气做1000个仰卧起坐之前，我从来没有做过这种运动。
第二，如果你的肌肉是遗传的，那就是均匀分布在皮下的那种脂肪。嗯，很不幸，你可能需要非常非常艰苦的训练和饮食控制，才能达到最佳的腹肌展示效果。以我个人的经验，我没有。;不要这样做。那是我年轻的时候，身高将近180 cm，体重110斤。我经常做举重和负重练习。虽然我从来没有刻意追求过完美的腹肌，但也想过练8块腹肌来显身材。很遗憾。它没有 不工作。
你 我只练习了三个月，我的整个青少年追求了七年，但我能 我不会成功。虽然你我都属于一个案子。但是，对我来说，这件事也说明了一件事:人算不如天算。
你我之间肯定有身体和肌肉上的差异，比如运动和营养，休息和体重控制。可能对打造漂亮的腹肌有重要作用。加上一颗执着的心。也许你比我幸运。这当然不是一个遥远的梦想。善用各种手段和形式的艰苦训练。我祝你成功。也许再坚持三个月，就像吹掉灰尘一样轻松，八块雕塑般的腹肌就嵌进肚子里了？记住，唐 无论结果如何，都不要放弃这个有意义的爱好。这是一种品质生活追求。令人羡慕。
每天做仰卧起坐跟俯卧撑能练出腹肌和胸肌么？
我们都知道仰卧起坐和俯卧撑是锻炼腹部和胸部的基本动作，你想通过。
It 用这两个动作来训练你的胸肌和腹肌显然是不可行的。即使训练，身体素质也会有所提高，胸腹也会略强。只能说会有一定的效果。
俯卧撑一开始会对胸肌有作用，主要是因为胸肌外缘的肌肉生长。如果你认为连胸部的厚度和胸肌的中缝都能 t实现，一段时间后，你可以 不要习惯自己的体重。;已经很难提高了，而这只是你肌肉耐力的提高。我们都知道，在健身房，随着我们运动时间的延长，习惯了一定的体重，就会逐渐增加。
再说仰卧起坐锻炼腹肌，其实现在很多人都放弃了这个动作，不仅增肌减脂效果不好，对我们的脊椎伤害也很大，对我们的骨盆也有一定的伤害。长期训练会导致脊柱弯曲。
仅仅靠这两个动作，几乎不可能练出胸肌和腹肌。毕竟一个动作训练一个部位肯定是有缺陷的，不可能训练完这个部位的所有肌肉。都是受刺激的，多组合几个动作，适当加大负荷，会有效果。
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