便秘怎么解决啊 大便拉不出，总是便秘怎么办？

便秘怎么解决啊

大便拉不出，总是便秘怎么办？

大便拉不出，总是便秘怎么办？

便秘是指每周排便少于3次，质地干燥，排便困难。

有什么方法可以缓解便秘？1.多喝水

喝水有助于加强肠胃蠕动，缓解便秘。成年人每天要喝1500毫升以上的水。早上或饭前喝一杯温水有助于排便，也可以喝蜂蜜水。

2.养成良好的饮食习惯

唐 不要吃太多干的、硬的、辛辣的、油腻的和其他不易消化的食物。尽量保持饮食清淡，多吃水果和蔬菜。

3.多运动

经常运动可以加强新陈代谢，帮助排便。每天抽出半小时进行锻炼，或者饭后散步十几分钟，可以促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘。

老年人便秘最好的解决办法是什么？

由于肠道蠕动缓慢，老年人便秘比年轻人多得多。

排便困难和排便困难都有诱发心血管疾病的风险。

便秘怎么办？如何才能更好的从源头解决？

学会喝水是解决便秘最好最根本的办法，便秘是因为缺水引起的。喝水的方法是每天饮水总量不少于体重的1/32。喝水的要点是:1。总的要求是细嚼慢咽，水温是自己选择的，不管是温的还是凉的。2.早上第一杯水喝38-40度左右的温水，500mL左右，不少于300mL，站立，挺胸，收腹，大口吞咽。

请注意喝水，不要喝茶或饮料，适当增加盐的摄入量。当你开始喝酒的时候，你不会。;我感觉不舒服。喝完酒要在去的地方蹲着，养成这个喝酒习惯。便秘可以从根本上解决。

解决便秘的最好办法？

我 我经历过。唉，它 这也是一个我不知道的老故事。;我不想再提了。我 我是一个有严重便秘的人。最长的记录是8天一次，脸上总是长满痘痘。后来听说便秘可以吃得又好又顺，就顺便买了一瓶回来。效果确实不错。服用郝建石清青青润肠胶囊后，我现在可以每天排便一次，呵呵。

你的便秘都是怎么解决的？

我 我容易生气，而且我 我从小就容易便秘。香蕉，猕猴桃，蜂蜜水对我一点影响都没有。通过长期的战斗探索，我 我们现在取得了阶段性的胜利。

食用燕麦片

有一年冬天我吃了三个月，效果立竿见影。

我吃牛奶燕麦片，每天吃完后定时上厕所。

但是我容易上火，喝完牛奶容易长痘痘。后来换成了酸奶。

吃燕麦片的好处:绝对不会便秘。

缺点:特别容易放气减肥。那年冬天我每天都吃很多，但是体重不到91斤。

吃红薯

吃了燕麦片以后冬天就改吃红薯了，因为人吃了燕麦片减肥太快，我有点害怕。

我查了一下，红薯可以通便，排毒，辅助降血压，美容养颜。

我通常蒸红薯，有时烤红薯。去年冬天我一个人吃了90斤红薯。

优点:不会放气，上厕所顺畅，肉眼看皮肤会变好。

缺点:胃灼热(我不 我没有这种现象)

食用菌类和

红薯反季节的时候，我经常吃木耳或者，绝对有效。

4.夏天吃玉米

夏天一到就买玉米。我喜欢黄果玉米，很甜，但是听说黄果玉米是转基因食品。

5.冬天吃带皮的梨

早上空腹吃一个带皮的梨。这太难了，我通常不。;不推荐。

吃完饭上厕所。

揉揉肚子

揉腹部的效果在三四天或者一个星期后出现。

如果能坚持，每天早上定时上厕所不是问题。

每天早上醒来揉15分钟腹部。如果早上工作时间紧张，晚上睡觉前就揉揉肚子。

一举两得:定期上厕所，他的腹部是平的。

7.坚持运动，增加肠胃蠕动。

踢毽子是一项很好的运动，我以前经常做。后来背伤了，换了爬山，一直坚持，没有间断。

这些都是我亲身经历的结果。现在我上厕所一点麻烦都没有了。诚然，排毒是保持美丽的不二法门。我的皮肤现在也很好

我不 不提倡药物催化帮助排便，治标不治本。