常吃主食有哪些坏处
素食的好处和坏处是什么？
素食的好处和坏处是什么？
吃素有什么好处和坏处？
吃素的好处是:减少饱和脂肪、胆固醇和尿酸的摄入，增加膳食纤维的摄入，从而降低心血管疾病、癌症和肾脏疾病的风险，减轻胃肠道负担，有助于控制体重，避免肉类食物来源的寄生虫感染；如果长期吃素，主要缺点是可能会造成人体营养供给的不平衡。
1.素食的好处
(1)有利于降低胆固醇水平:素食中胆固醇含量远低于肉类，素食者有利于降低血管阻塞和冠心病的风险。
(2)可能降低患癌风险:有研究指出，肉类尤其是红肉与结肠癌等恶性肿瘤的发生密切相关，吃素可能降低患癌概率。
(3)减轻肠胃负担:素食比肉类更容易消化，尤其是蔬菜和水果含有大量膳食纤维，有助于预防便秘。
(4)有利于控制体重:素食者脂肪含量低，吃素者倾向于清淡，肥胖者多吃素，有利于减肥。
(5)避免寄生虫感染:肉类、鱼类、海鲜等。可能会携带寄生虫，感染人，但素食中一般没有寄生虫。
2.长期吃素的坏处
如果长期吃素，可能会造成人体营养供给的不平衡。容易被摄入的营养素主要是蛋白质、钙、铁、维生素B？？所以容易出现免疫力低下，贫血，骨质疏松。
如果你选择素食，为了保证营养均衡和弥补蛋白质 的摄入量，你可以选择 鸡蛋牛奶精华，也就是说，你只要不 不吃动物肉及其制品，蛋类和奶类仍可正常食用。大豆和豆制品是素食者优质蛋白质的重要来源，发酵豆制品是最佳选择。
此内容由首都医科大学附属北京友谊医院营养科丁副主任医师审核。
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早餐长期以燕麦、粗粮糊、葛根粉为主，轮换着吃，有害处吗？
早餐是一天中最重要的一餐。
你非常重视吃粗粮，这对增加体质有好处。;可吸收的纤维素。但是粗粮中淀粉还是比较多的。而且粗粮粉不好，降低了纤维素的吸收。
你早餐的缺点是缺乏优质蛋白质。牛奶鸡蛋豆腐都不错。这些都是人体不可或缺的营养素，鸡蛋和豆浆的价格也不高。
此外，缺乏蔬菜和多种维生素，而这些都是人体所必需的。
如果条件允许，可以加一点水果。当然，如果你已经退休了。;t工作，你 最好在十点左右吃水果。;时钟。
食物应该是多种多样的。;I don我不希望有几种是相同的。