天天多吃蔬菜为什么还是便秘
我天天吃水果，怎么还是免不了便秘呀？
我天天吃水果，怎么还是免不了便秘呀？
怀孕后总是便秘，一直困扰着我。我经常喝水，吃很多蔬菜和水果，但我仍然便秘。为什么？
一种是习惯性便秘，没有定时排便的好习惯！第二，不是每个人都应该多吃水果和蔬菜，但它们都是有用的。一类人多吃水果蔬菜对身体不好，就是经常手脚冰凉，阳气不足的人！大部分的水果蔬菜都是寒凉的，阳气不足的人只会让四肢冰凉更难受！建议形成定时排便，不管是不是一定要定时上厕所，每天集中力量蹲着，慢跑，运动。跑步运动时，肠胃也在运动，容易排出。每天少坐多动！
近期吃太多油腻食物，感觉排便不是很通畅，怎么办呢？
生活条件好，以前很难吃到油腻的食物，现在已经司空见惯。吃了油腻的食物后，有时会觉得排泄有问题。我们做什么呢其实解决问题并不难。
油性食物往往脂肪含量高，膳食纤维含量低。虽然膳食纤维不像蛋白质、维生素、矿物质那样广为人知，但它也是我们身体不可缺少的营养素之一。营养学会。;成年人每天摄入的膳食纤维是30克。
膳食纤维中的水溶性膳食纤维可以吸水膨胀，使粪便变软。同时，膳食纤维还能促进胃肠蠕动，减少粪便在肠内的滞留时间，促进粪便的排泄，有助于预防便秘和结肠癌。油腻的食物虽然味道鲜美，口感特别好，但是因为缺乏膳食纤维，容易出现排便不畅等问题。
在我们的日常饮食中，有很多种食物。每个人都有不同的口味，喜欢不同的食物。但是没有一种食物含有我们身体需要的所有物质，这就需要你饮食多样化。如果你只偏爱某一种食物，你的身体可能会因为饮食不均衡而出现这样或那样的问题。
排便不畅问题不大，其实是饮食中膳食纤维不足造成的。蔬菜、水果、粗粮含有较多的膳食纤维，同时要注意多喝水，增加运动，这样排便会变得更加顺畅。运动尽量选择有氧运动，微微出汗为宜。唐 短时间内不要做剧烈运动，以免身体不适。
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