低脂食物100种含卡路里
低脂低热量食物排行榜？
低脂低热量食物排行榜？
第一名:生菜
生菜热量很低。每100克剩菜只含13卡热量，其中含有94%以上的水分。适量吃些莴苣可以有效地补充身体营养。;的水，起到通便的作用。其中所含的碳水化合物和维生素C的含量也很高，不仅能补充人体所需的微量元素，还能起到美容养颜的作用，并能清热、利尿、解毒、安神、助眠。
分享一下蚝油生菜的做法
将莴笋用淡盐水浸泡，洗干净，水烧开，然后放几滴橄榄油，莴笋焯一分钟，取出，准备蚝油，加水拌匀，倒入锅中，小火加热，水淀粉勾芡，最后浇在莴笋上。
第二名:黄瓜
黄瓜每100克有15卡路里，所以吃100克黄瓜相当于走4分钟、跑2分钟或跳绳1分钟，而且百分之九十七 的水分，对减肥非常有利。
分享黄瓜【蒜蓉黄瓜】最简单的吃法
先将黄瓜清洗干净，然后直接用刀背轻拍，这样黄瓜组织会更疏松，口感也会好很多。然后切片或切成小块，准备适量的大蒜和剁椒，再加入酱油、陈醋和鸡精，烧一点橄榄油浇上去。
第三名:豆芽
豆芽也是一种热量很低的蔬菜。其实豆芽的营养不是特别高，但是很丰富。平时吃豆芽，可以补身体 的营养，你赢了 如果你吃了它们，你不会变胖。是一种非常适合减肥者食用的食物。
关于豆芽的热度，每个人都有不同的看法。其实跟豆芽的位置有关系。长的白芽热量很低，应该是18大卡/100 g左右，但是有些豆芽，比如家里做的，因为发芽不充分，会带一些豆瓣，所以热量会高一些。所以吃的时候可以用豆瓣菜去掉部分。
豆芽最方便的吃法就是炒。夏天可以用你爱吃的韭菜、姜丝翻炒，加点盐调味，炒到软就可以吃了。
第四名:海带
海带除了众所周知的补碘作用，在植物性食物中含钙量突出，热量低，建议减肥期间食用。每100克海带含有38卡路里。经常适量食用海带，可预防缺碘性甲状腺肿，降低血脂血压，预防心脑血管疾病，补钙促进骨骼发育，强筋壮骨。海带中还含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，排毒通便，减肥。
海带可以和豆腐一起煮，也可以直接凉拌。当然，冷拌法最适合人减肥，方法简单。选择海带丝，烧开水，放入开水中，煮开后继续煮几分钟。取出来，准备适量的大蒜，放点酱油，老陈醋，盐，倒入一勺热橄榄油拌匀。
第五名:鸡蛋
很多节食者会用鸡蛋作为一天的能量来源，一只水煮鸡。鸡蛋的热量在80卡左右，但为什么人们在减肥期间会把鸡蛋作为必吃的食物呢？因为鸡蛋营养丰富，富含维生素B2、维生素B1和烟酸，后两者对下半身脂肪有一定作用。而且，在吃鸡蛋的同时少吃蛋黄，也可以避免摄入过多的热量。
如果吃腻了煮鸡蛋，夏天可以换一种吃法，薄荷叶炒鸡蛋。夏天气温高，户外运动也很生气。薄荷叶可以清热健脾，消暑解热。蛋液加点盐，放入切碎的薄荷叶，用少许油炒一下，非常开胃。
低脂高碳饮食，适合哪种人群减肥呢？需要注意些什么？
谢谢你。求你了。节食者 饮食上的禁忌是吃太多的油和碳水化合物！
油脂的能量太高。虽然没有消耗那么快，但只要其单位重量的供能效果是其他食物的几倍，就不可怕，所以要减少脂肪摄入来减肥。
减肥的时候，碳水化合物大部分是指主食，但也有水果，所以有时候必须考虑进去，因为碳水化合物更容易吸收。
同时主要是消化吸收后以能量的形式存在。它的主要作用是供能，多余的储存起来形成糖原和脂肪，所以不建议吃太多碳水化合物！
所以一般人不支持高脂高碳水减肥。如果有高碳水，主要推荐给增肌的人！