葡萄干常吃有何好处
每天一把葡萄干，真的能预防心脏病吗？
每天一把葡萄干，真的能预防心脏病吗？
现在很多养生都有很多讽刺的秘密，比如前几年吃绿豆。每天一把葡萄干会预防心脏病，所以在预防心脏病很容易。要预防心脏病，我们应该从以下几点入手:
(1)合理的饮食。饮食一定要均衡，避免摄入过多高盐、高糖、高热量的食物。一般来说，心脏病不一定是心脏本身的问题。高血压和糖尿病等慢性病会导致心脏病。预防慢性病很重要。
(2)保持好心情。愤怒和愤怒等情绪波动会导致心脏问题。平时一定要保持好心情，好心态，不要 don遇事不要着急，以免因情绪问题引发心脏病。参加集体活动，与人交往，找个爱好，对预防心脏病也很有帮助。
(3)参加体育活动。长时间久坐容易导致心脏问题。平时要多运动，保持一定的运动量。太极拳、慢跑、快走、广场舞都可以预防心脏病。
葡萄干能降低高血脂的胆固醇吗？
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高血脂需要多分钟。血液中的甘油三酯高，血液中的胆固醇高，或者两者都高。不管是哪一种，我们都可以称之为高脂血症。早在多年前，法国科学家就对葡萄干进行了研究，发现葡萄中含有黄酮类、多酚类、花青素等抗氧化成分，可以延缓血管衰老，帮助清除自由基，提高抵抗力，确实对预防血管疾病有一定的潜在作用。葡萄提取物还能在一定程度上降低血小板凝聚，减少血栓形成，控制血清胆固醇，但这种作用不是立竿见影的。
葡萄干其实是用葡萄糖烘干的干果食品。它们可以遗传葡萄中的大部分矿物质成分和维生素，葡萄糖中的一些抗氧化成分，如黄酮类化合物，营养价值很高。每天适当食用它们可以补充能量和矿物质，对稳定血脂有一定的潜在作用。但是，丰富的水溶性抗氧化剂，如维生素C和花青素，会遭受大量损失。吃新鲜葡萄不如吃葡萄干。做葡萄干的初衷是葡萄容易被压伤。为了便于储存和运输，人们把葡萄糖晒干制成葡萄干，但这并不是因为控制三高病的奥秘。
干果的好处是利于保存，可以随时食用，补充多种有益成分。而且，吃太多富含糖分和水分的水果，多半对痰湿有害，干果可以避湿。但是它也有缺点，就是水分流失，糖分浓缩，对于高血糖和糖尿病的朋友吃太多是非常不利的。干果是糖密集，味道更甜，可以 一旦变小，就无法停止。长期过量食用还可能引起高血糖、肥胖等症状。到时候不但不会降低血脂，还可能有助于提高血液中甘油三酯的浓度。度。所以吃干果不宜多吃，每天吃一小把就够了。
如果真的想降血脂，日常饮食习惯更重要。
我们应该减少高油、高脂肪、高胆固醇食物的摄入，不要暴饮暴食。还应少吃油炸食品、速溶甜饮料、加工食品、膨化零食等。这些食物中饱和脂肪和反式脂肪酸的含量都不低。一是容易增加血液中甘油三酯的含量，二是容易增加低密度脂蛋白即坏胆固醇的含量，更容易调用其他脂蛋白粘附在血管内壁，诱发高血脂或其他心脑血管疾病。高血脂的朋友要多运动。运动可以增加高密度脂蛋白的含量，而高密度脂蛋白可以排挤低密度脂蛋白，加速胆固醇的转运，清洁血液，降低血液中的胆固醇含量，达到降血脂的效果。
我们应该多吃绿叶蔬菜、全谷物食品、深海鱼和坚果。植物性食物中提供的膳食纤维可以抑制脂肪和胆固醇的摄入，稳定血脂和血糖。深海鱼和坚果能提供丰富的不饱和脂肪酸，调节血清胆固醇，稳定血脂。
(注:坚果不同于干果。坚果一般是指有硬壳的坚果和种子类食物，干果一般是水果类食物的干果。)