怎样预防肥胖症
易胖体质，有什么好办法能瘦下来？
易胖体质，有什么好办法能瘦下来？
谢谢你的邀请。中医认为，一般肥胖者都是湿痰盛，湿粘如油，就像:古人说的 千感冒去，一湿难除。
如果身体偏湿，可以选择健脾祛湿，多吃健脾祛湿的食物，如炒薏苡仁、炒红豆、炒麦芽等。
控制热量摄入，少吃外卖、快餐、油炸食品，鼓励低热量、低脂肪、碳水化合物适中、微量元素、维生素、纤维素的食物。
纠正暴饮暴食和运动不足的行为和习惯。
饮食控制和运动相结合，因为只有把这两种方法结合起来，基础代谢率才不会因为低热量摄入而下降，达到很好的减肥效果。
积极运动不仅可以提高基础代谢率，还可以防止体重反弹，改善心肺功能，产生更好的健康效益。
坚持长期减肥计划，速度不能太快，不能急于求成。建立健康的体重和健美，防止为了美丽而减肥的误区。
如何预防孩子长胖？
冬天来了，这是一个寒冷的季节粘脂 ！而为期一个月的寒假加上春节年夜饭，一些孩子每天呆在家里吃饭睡觉，这很可能成为 查比 每一秒钟。孩子假期怎么不发胖？
(图片来自网络)
1.你进入 微脂 ？建议a 低脂肪饮食。无论高矮胖瘦，最好所有孩子每天多吃蔬菜、水果、粗粮；豆制品和乳制品也是必不可少的；应补充鱼、禽、蛋、瘦肉等优质高蛋白食物。春节期间，大鱼大肉不可或缺。孩子可以吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、樱桃等果蔬。如果有熬夜引起的口腔炎、口腔溃疡，建议多吃富含维生素B1和维生素B2的食物，如米糠和麸皮、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
你戒掉零食了吗？让 let我们这样吃吧。首先，最好在两餐之间吃零食，饭前半小时内吃零食最差，直接影响食欲，导致孩子不吃东西。睡前最好不要吃零食，因为不利于孩子 ■胃肠吸收；其次，零食的内容包罗万象。你可以 不要只吃薯片和糖果。而是要经常搭配或替代水果、乳制品等营养健康的食物，从总量上控制高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。最后，从安全和卫生的角度来看，不建议孩子自己花零花钱购买零食，尤其是 五毛零食 在学校周围。
寒假想经常锻炼，也要尊重自己的兴趣。尊重孩子 s的爱好，尽量让他们喜欢运动，玩得开心。父母可以鼓励他们的孩子尝试不同的运动，而不是盲目地追求 身高和体重体育运动。像俯卧撑、跳绳、踢毽子、滑冰这样的运动非常容易上手。建议家长尽量参加冬季运动。一方面，与范例教学很重要；另一方面，亲子互动可以增进感情。