坚持跳绳的建议
跳绳3个月了，每天3000下，现在感觉已经适应了，不掉秤了，应该换种运动还是跳绳加点数量？
跳绳3个月了，每天3000下，现在感觉已经适应了，不掉秤了，应该换种运动还是跳绳加点数量？
连续三个月每天跳绳3000次，现在我不跳了。;不要减肥，因为它 现在是平台期。
对于你来说，突破平台期最好的方法就是调整饮食。
当然，改变运动或者增加跳绳次数，会增加热量消耗，帮助我们突破平台期。但是它 这对你调整饮食更快。
1.为什么唐 你不减肥吗？原因很简单，摄入的热量消耗掉了。
随着时间的推移，你跳绳越来越轻松，跳绳3000次消耗的热量越来越少。最后热量差距消失，摄入等于消耗，体重不再下降。
二、如何突破平台期？突破平台期就是重新制造热度差距。
方法和减肥一样:控制饮食，减少热量摄入或增加运动消耗。
结合你的实际情况，控制饮食会帮助你更快的突破平台期。
这是因为:
1.你已经做了很多练习。
跳绳3000次大概需要20到30分钟。
对于大多数人来说，每天坚持这么长时间、这么高强度的运动，真的很不容易。
如果在保持目前跳绳速度的情况下增加热量消耗，势必会增加运动时间和跳绳次数。
这样会增加跳绳的心理难度。
2.饮食调整会更容易造成热量差距。
你的描述似乎透露了一个信息:减肥，你更注重跳绳，更不注重饮食。
但其实控制饮食才是减肥的第一要务:把高GI食物改成低GI食物；
饮食更加合理，注意蛋白质的摄入；
少吃或不吃垃圾食品。
这些变化将立即重新产生一个新的热缺口。
你可以根据以下营养减肥餐的搭配方法来调整你的一日三餐:
当然，你也可以在调整饮食的同时增加力量训练，这样会更快突破平台期。但我始终认为，对于大多数人来说，每天运动30分钟是可以长期坚持的最佳运动时间，再多就会消磨运动热情，很可能导致运动中止。
相反，将校服跳绳调整为跳绳版HIIT是一个非常好的选择！我 我是马天行。祝你减肥成功！
跳绳跳到40秒后怎么保持速度？
实现高速跳绳，提出以下建议。
第一，通过参加体育锻炼，加强整体身体素质，提高耐力水平。
第二，根据one 自己的耐力水平，跳绳时体力要合理分配。前40秒不要把绳子摇得太快，呼吸平稳，心跳不要太快，这样40秒后能维持1分钟左右的高速。
第三，通过长期锻炼，耐力水平提高后，前40秒可适当加快抖绳速度，40秒后可实现高速跳绳，逐渐达到2分钟不加速的水平。