肩部线条怎么调节
肌肉线条怎么练明显？
肌肉线条怎么练明显？
哑铃推举，这个动作锻炼了肩部的三角肌，锻炼了它的轮廓。首先坐在直角凳上，双脚踩地，双手握紧哑铃，掌心向上。开肩需要一定的肩关节灵活性，使大臂与肩同宽，小臂与大臂垂直。然后，将哑铃向上推至双臂伸直，保持腹肌紧绷，在最高点暂停，感受自己三角肌的紧绷状态，然后慢慢降低至与肩同宽的位置，重复。
我现在是到肩膀的中长发，想剪一个比较酷的短发，但是又不想烂大街，有建议嘛？
日本女生的最佳选择
日式短发是修饰面部轮廓最重要的。它采用高级裁剪和发尾修饰，最大程度地展现你脸部最美的轮廓线。
裙子肩膀宽了怎么缩小？
衣服肩宽的话，一定要减。至于怎么减，减多少，这个和你的胸围有关系。你可以 不要不成比例地减少它，那也不行。一般女性正常肩宽是39，胸围对应84。这种情况下，如果肩膀较宽，可以尝试左右各减0.5 cm。如果还是宽，那就尽量每条减少1厘米。如果还是宽，最多减0.5。如果它 的范围更广，你可以 不要再降低了。因为再减的话会失去比例，除非调整袖窿。
建议如果你的衣服肩部太宽，最好换一件合适的，调整起来也很贵。
一字肩和直肩哪个好看？
直肩为美，两侧肩水平，即两侧肩平行。它被称为直肩线。这种肩型的女生一般都比较好穿。这种肩型的衣服比较好看，叫衣架。无论穿什么普通衣服或者吊带，都能增加美感。总之，腰板挺直的人，穿单肩的衣服会把背部曲线展现出来，让人觉得很美。
肩部肌肉分哪几块？如何科学有效地锻炼肩部？
肩部肌肉有哪些？肩部肌肉也叫上肢肌肉。位于我们肩关节周围，都是从带骨的上肢开始，穿过肩关节，止于肱骨上端，具有稳定和活动肩关节的作用。主要由三角肌和肩袖肌(冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌)组成！
三角肌是我们肩膀的外观，也是我们主要锻炼的肩部肌肉。如果三角肌训练有素，它会使男孩 s身材看起来宽阔，肩宽腰细，呈倒三角形身材。会让女生站得更挺拔，更有气质！
肩袖股四头肌可以预防肩部损伤，维持肩关节的稳定！所以为了保证我们的肩关节损伤降到最低，肩袖股四头肌的锻炼也是必不可少的！
如何科学锻炼肩部肌肉？第一，掌握每块肌肉最有效的锻炼动作，但是要合理科学的安排训练计划！
一、肩部训练动作推荐
从外观上看，三角肌是一个圆形的整块，但从实际的生理功能和训练角度来看，三角肌可以分为三个不同的羽状肌肉群:三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束。
对于每一束三角肌，我们都有相应的训练动作:
1.三角肌整体
因为三角肌的主要生理功能是让我们外展和抬起肩关节，所以推荐的一些动作可以有效的锻炼我们整体的三角肌。比如哑铃站姿推荐，弹力带推荐等等！
2.前三角肌束
三角肌前束主要是让肩关节向前弯曲，稍微向内旋转，所以向前提的动作可以有效的锻炼我们的三角肌前束。比如哑铃前平举，弹力带前平举等等
3.中三角肌束
三角肌中束使我们的肩关节外展，水平上提，所以推荐的动作有哑铃侧提和弹力带侧提！
4.三角肌后束
三角肌后束的主要作用是伸展肩关节，水平外展肩关节。所以它 弯下腰做梦很好，但我们必须把三角肌找回来！
5.肩袖股四头肌
肩袖股四头肌可以旋转或外展肩关节！所以我推荐动作为L侧平举！
第二，科学的训练计划
1.重量选择
三角肌属于羽毛肌群，力量和爆发力都很强。然而，繁重的训练只能达到力量和周长，可以 塑造线条和形状。
其次，肩关节也是柔韧性最好，稳定性最差的关节。所以，肩关节是人最容易受伤的关节。运动时肩关节脱臼、肩部劳损是很常见的。训练重量越大，越不容易控制，越容易受伤。
因此，建议肩部三角肌的训练采用中等重量、多次、多组、力竭的来雕琢其形状。
2.训练序列
在训练三角肌之前，可以先锻炼肩袖股四头肌，热身！
因为我们平时做一些俯卧撑或者俯卧撑的时候练的是三角肌脚趾，三角肌脚趾是三者中最发达的，其次是三角肌中趾，最后是三角肌脚趾最弱的。
所以我们在训练三束三角肌的时候，可以先安排不训练三角肌的后束，然后是中束，最后是前束！
3.培训组的安排
选择中等重量，每个动作做3 ~ 5组，每组做12 ~ 15次。
我 m keepRunningMen！