动感单车和跑步机刷脂哪个好
动感单车和跑步机那个刷脂好点？
动感单车和跑步机那个刷脂好点？
我认为它 坚持下去减脂就好了。自行车和跑步机对膝盖有害，一定要注意姿势。自行车更适合年轻人，跑步机各级都可以。如果家附近有健身房，建议办张卡，设备更多，健身氛围更浓。
动感单车基本上是集体项目，大家一起骑行，运动氛围很浓。经过40分钟的阻力，你出汗更多，心跳完全可以达到有氧运动的心跳，尤其是音乐节奏感强，带动更快的时候，运动强度越大，刷脂效果越明显。跑步机比较单调。虽然可以带着耳机跑步，听音乐，但这是对个人毅力和意志的极大考验。同样40分钟，坚持一段时间后，跑步效果比动感单车好，但是跑步考验人 太过分了。建议可以先骑自行车40分钟再慢跑20分钟，速度控制在8之间。8公里和10公里/小时。
动感单车好还是跑步机好？
主要是想减肚子，直接给个结论，跑步机优先。有两个原因:
1、更适合跑步机跑步机是全身有氧运动。在充分发挥斜坡速度有氧运动强度的前提下，全身反复运动，就是全身都瘦，包括肚子，你比较胖的地方优先。
2、动感单车不适合你，因为动感单车主要是坐姿，可以更充分的锻炼大腿，其他部位不会特别充分的锻炼。虽然也是有氧运动，但是你很难发挥出明显的减脂效果。(注:不明显，不是无效)。其次，更重要的是，大部分人认为纺车不只是自行车，你看着就好了，其实不然。如果你没有教练的经验，一般不推荐旋转。动感单车绝对不像自行车。它有很大的阻力和惯性，非常依赖运动环境，这也是它被称为动感单车的原因。因为如果你不。;不要作为一个团队练习，你可以 不要骑那么久，你会赢的。;不掌握运动技能。这些都是需要骑行教练的。还有，在你还没有经验的时候，旋转是非常容易损伤关节或者发生意外的。
总结:纺纱的门槛比较高。想要减脂，跑步机完全够用。
同样一个小时，骑动感单车和跑步，哪种更容易减脂？
众所周知，动感单车训练和在跑步机上跑步可以很好地燃烧卡路里，还可以改善心血管健康。
1.对比一下两者燃烧的热量。
从能量消耗来看，一个体重约70公斤的成年人，以10公里/小时的速度(6个分配速度)跑一个小时，会燃烧约700卡的热量。而一个同样体重的成年人，以稳定的速度做一个小时的旋转训练，可以燃烧大约520卡路里的热量。
但是，旋转的强度更大，所以如果你对自己足够苛刻，强度上升，一小时可以燃烧800-1200卡路里。和一个小时的跑步，如果你想到达要达到同样的燃烧，需要12-17公里/小时的速度(相当于5分钟-3.5分钟的配速)。5分配速度很多跑者都能做到，但是330配速跑17公里很难。
以平均每分钟80-110转的速度进行40分钟的旋转训练，相当于在路上骑行24-32公里。因此，动感单车更容易燃烧卡路里。
但是，在跑步机训练中，你也可以通过加快速度和增加坡度来增加消耗的热量。另外，间歇跑会增加你的代谢率。即使你只增加几分钟的强度，你也会从那之后的间隔增加热量消耗。
2.姿势对身体的影响
对于经历过腿脚关节疼痛的人来说，选择动感单车训练更好。因为跑步会给身体各个部位带来很大的冲击。如果你的脚后跟先着地，冲击力会急剧增加。不正确的跑步姿势可能会导致严重的关节损伤。在腿和脚的关节上旋转不会有上述副作用。
但如果以不正确的姿势玩旋转，会对背部产生不好的影响，比如驼背。旋转时，注意不要弓着背。
你可以鱼与熊掌兼得。
从锻炼的肌肉来看，这两种运动效果是一样的。他们使用很多相同的肌肉，但旋转比跑步更适合大腿，跑步比旋转更适合小腿。
为什么只能选一个？
其实两者都可以练，交叉训练！
4.结论
这两种运动都能很好的燃烧脂肪。但两者之间并没有绝对的效果，也不能说哪一个就一定好。燃脂的效果取决于你的身体状况，实际训练强度和训练时间。
最好的运动是你喜欢的运动，是你能长期坚持的运动。
请选择适合自己的运动。长期锻炼一定会有看得见的效果。
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