哑铃弯举练完后肱二头肌变大了
开链式的负重训练是什么意思？
开链式的负重训练是什么意思？
开链负重训练是指肢体近端固定，远端关节活动的运动，如行走时的摆动相。
开链运动的特点是单关节即可完成。比如哑铃弯举锻炼肱二头肌时，手肘是固定的，哑铃握在手里进行肘关节屈伸。
每天只用哑铃做弯举，坚持下来能锻炼肱二吗？
你好，it 很荣幸回答你的问题！
问:每天用哑铃做弯腰练习。坚持下去能锻炼肱二头肌吗？
答:可以，但要看你想达到什么样的培训效果。
让 让我们从几个方面来分析一下。
第一
一、肱二头肌的结构。肱二头肌分为两部分，肱二头肌长头和肱二头肌短头。做肱二头肌弯曲时，我们可以尝试三种锻炼方法:
1.总是掌心向上，锻炼的肌肉都是肱二头肌，目的是刺激整个肱二头肌。
2.手掌与垂直弯曲相反，锻炼肌肉是肱二头肌长头，目的是加强长头的刺激。
3.当手掌向上弯曲到顶点时，做一个前臂外旋，锻炼肱二头肌短头，目的是加强末端的刺激，使肱二头肌更加丰满。
其次，训练时的体重比提示体重越来越大。几次训练后，尽量提高训练的权重。比如你小时候可能吃不到半碗饭就饱了，长大后可能吃一小碗。能吃饱吗？所以我们的训练是一样的。如果你的体重没有变化，那就只能在原来体重的基础上增加次数，以此来刺激肱二头肌。