6大食物越吃越瘦
减肥期间靠节食减下来，肉松松垮垮，现在喝蛋白粉可以拯救吗？怎么喝效果更好？
减肥期间靠节食减下来，肉松松垮垮，现在喝蛋白粉可以拯救吗？怎么喝效果更好？
为什么觉得喝蛋白粉对自己有帮助，对别人没有帮助？单独喝蛋白粉大概率收效甚微。
现在它 就是这样，还是有办法慢慢改善的。以下建议，希望对你有所帮助:
三点建议:
第一，饮食
节食意味着饮食紊乱，瘦体重减少，基础代谢下降。现在最好的办法不是去想怎么让肉保持松弛，而是先改善自己的身体状况，换句话说就是让基础代谢慢慢上来。怎么办？先正常饮食。这个过程肯定会反弹，但是不要 不要害怕，因为一切都朝着健康的目标前进。正常饮食，均衡饮食，先通过饮食让身体正常工作。这样，在你的饮食和热量得到保证后，你的身体会逐渐变好。
第二，力量训练。
停止节食，好好吃饭，加入力量训练。暂时不做或少做有氧运动。注重力量训练。饮食从均衡饮食转变为高蛋白饮食。力量训练蛋白质碳水化合物，你的肌肉量会慢慢回来，你的基础代谢也会慢慢上来。
第三，重新上路。
等到身体稳定了，熟悉力量训练了，肌肉有一定量了，再开始重新考虑减肥。这个过程是漫长的，但也是对身体最好的。再次减脂时，吃好，热量差距不要太大，保证力量训练，少做有氧，同时补充蛋白质。这样，损失的是脂肪而不是肌肉。
前几天写了一篇文章，恰巧描述了你的现状。有兴趣可以去我的主页看看，可能对你有帮助。
文章题目是:减脂塑形，皮肤松弛，脂肪干涩减不下来？科学保持精益是重点。
以上，希望能帮到你。个人建议仅供参考。
有哪些适合女生减肥时吃的零食？
哪个女孩不喜欢？;我不喜欢零食？甚至正在减肥的女性也可以 看到零食就忍不住吃一两口，但是零食热量高，尤其是膨化食品，味道很好但是容易长胖。因为我可以 管不了自己的嘴，只能从零食着手改进。让 s看看有什么适合女生吃的不胖的零食~
1、零卡果冻
这种零食比较适合减肥的女生。它口感细腻，不甜不腻，碳水化合物密度低，甜味使用零热量赤藓糖醇甜味剂。它的升糖指数比木糖醇低，热量也更低。
2.紫菜属
紫菜中含有大量的碘，碘是一种可以解决水肿的元素。多吃紫菜可以减轻面部浮肿，控制体内堆积的脂肪，防止摄入更多的脂肪和热量。紫菜还含有高纤维素和低热量。
3.全麦纤维饼干
如果想吃酥脆饼干，可以选择全麦纤维饼干，因为全麦热量低，由全麦面粉制成，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。
4.杏仁
杏仁不仅美味方便，而且有益健康。杏仁有助于保持血糖。稳定，可以适当增加饱腹感，是控制暴饮暴食的好方法。杏仁还可以帮助稳定胰岛素水平，因为胰岛素的增加会控制腹部脂肪。
5、代餐奶昔
喜欢喝奶茶的女生福了。奶茶热量高，代餐奶昔高蛋白、高纤维，营养含量高，脂肪含量低，还能增加饱腹感。
6、营养丰富的软糖
营养软糖富含维生素，口感绵软浓郁，食用方便。补充营养的同时也可以很美，因为维生素和胶原蛋白对女生有好处 皮肤。比如汤臣倍健胶原蛋白软糖是零蔗糖，也是适合减肥女生的零食。
其实有些零食虽然说是零热量低脂肪，但不一定代表不胖。虽然真的可以解决贪吃的问题，但是想减肥的女生没有办法，还是要通过运动减肥。
运动是最科学最健康的减肥。运动的人可以通过一定量的有氧运动，消耗过多的脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。虽然过程有点长，但是效果是最好的。
最后，希望所有的女生都能减肥，运动配合合理的饮食，才能达到减肥的效果。希望这些零食能帮你减肥。走之前点个赞~