最有效的减腹瘦身方法
肚子上的肉怎么减得快，有什么好方法吗？
肚子上的肉怎么减得快，有什么好方法吗？
谢谢邀请！如果你今天有时间谈谈你的减肥经历，请参考。
2015年底，体检发现轻度脂肪肝。到2017年8月，我已经是重度脂肪肝了。当时我体重94斤，从轻度到重度用了一年半，几个指标都不正常。我突然觉得心里很害怕，任其发展后果很严重。于是我开始了减肥之路。我只相信运动加节食可以减肥，在保证营养不缺乏的情况下，你要少吃。
你在问题中提到了两点。一、减肥好方法。让 让我们先来谈谈减肥的好方法。我认为它 it运动减肥。我从来不相信代餐，减肥药，器械，减肥茶。都是给没有毅力的人看的。即使你没有。;不要通过锻炼减肥，你的身体一定会健康。我做有氧运动，跑步，跳绳和动感单车。一般我会锻炼1个小时，有时候会配合软件做减脂训练。2018年体检为轻度脂肪肝，各项指标正常。你必须有毅力克服你的懒惰。另外，胖对身体一点好处都没有，还影响形象。二是减肚子。这种脂肪遍布全身，不仅是胃，全身都有。如果单纯锻炼肚子，只能锻炼腹肌，脂肪是不会减少的。以前觉得做仰卧起坐可以让肚子变小。其实错了，体脂少了，肚子自然就小了。
肚子上面的肉怎么减？
我们常说的肚子上的脂肪其实是皮下脂肪，如果是啤酒肚，也包括内脏脂肪。脂肪容易堆积的部位因人而异。有的人倾向于长在肚子上，有的人长在大腿和胳膊上，但原理是一样的，因为消耗的热量是多余的。
这种松散的腹部脂肪是皮下脂肪。
减脂是全身性的，没有局部的减脂方法。唯一有效的办法就是让摄入的热量大于摄入的热量，比如减少饮酒、零食、饮料等高热量的饮食习惯，增加运动，比如快走、散步3-5公里，脂肪会逐渐减少，此时腹部堆积的脂肪也会减少。
这种啤酒肚多是内脏脂肪。
正常减脂速度是每周1-2斤，刚开始运动的前一两周不会有明显变化，但是要坚持，就像冰箱停电一样。刚开始冰箱里温度比较低，冷冻的东西不会马上融化。温度慢慢上升需要一段时间，然后超过0度就开始融化。当你开始减肥的时候，血脂和内脏脂肪会先开始减少。虽然你不 不要马上觉得瘦了，你的身体已经开始向好的方向发展了。
祝顺利减肥