喝豆浆对女人有什么好处
女人经常喝豆浆有什么好处？
女人经常喝豆浆有什么好处？
女人经常喝豆浆有什么好处？
现在生活条件好了，很多家庭里都购买了豆浆机，早上起来的时候都会抓一把豆子放进去，然后喝完了豆浆再去上班，或者去干活。有些上班族，来不及的话也会特意去早餐店、肯德基买一杯豆浆，边喝边走。那对于女人们来说，他们如此热衷喝豆浆，到底有哪些好处呢？
对于女人来说，经常喝豆浆的好处还是很多的，比如美白肌肤、减少皱纹等。这是因为豆浆中含有的点钟营养成分，在被我们人体吸收以后，不仅可以给肌肤补水，缓解肌肤干燥、起皮、瘙痒等症状。而且还能有效美白肌肤，使我们脸上的皱纹、细纹得到有效淡化。
除了这个功效以外，还有延缓衰老、益智延年的功效。因为豆浆中富含了多种植物蛋白成分，其具有很好的养生保健功效。经常喝豆浆可以有效预防糖尿病、高血压、冠心病、中风等症状。同时豆浆还能补充植物雌性激素，这样也是延缓衰老的一种有效方法。
不过豆浆还是自己做的更让人放心，这里农夫分享一下自家豆浆的制作方法。
如果自家有种植豆浆是最好的了。一般是提前先把黄豆洗干净，然后用清水浸泡几个小时。如果是早上喝的话，可以在睡前把黄豆用水泡着。
等到第二天早上的时候，把黄豆捞出来然后放入到豆浆机里，而加水的话最好是水与豆的比例为1：3。当然了，这个也可以根据自家的口味来灵活调整的。
然后按下开关，等到豆浆做好了倒出来，过滤掉豆渣就可以了。喜欢吃甜的，可以在加一点白糖，这样吃起来口感会更佳。
女人经常喝豆浆有什么好处？
大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素E，并含有大豆异黄酮、植物固醇等多种植物化学物。女性经常食用还是很有好处的，具体如下：
（1）降低糖尿病发病风险
研究显示，每天如果喝214克豆浆（也就是一次性纸杯1杯而已），和基本上不喝豆浆的女性相比，糖尿病的风险会降低39\%。
（2）增加饱腹感，有利于控制体重
研究表明，在饭前喝水、牛奶、豆浆、没有油的汤羹等液体食物，能够减轻餐前饥饿感，降低自由进食所摄入的能量。在餐后几个小时之内维持较好的饱感，不易提前感觉饥饿。
（3）降低冠心病风险
大豆异黄酮能够改善绝经后2型糖尿病患者的胰岛素抵抗、血糖控制和血浆脂蛋白水平，从而降低其患冠心病风险。
（4） 降低乳腺癌发病风险
大豆及其制品的高摄入量组（与低摄入量组相比）可降低绝经前妇女乳腺的风险35\%。
（5） 降低骨质疏松发病风险
大豆异黄酮的摄入降低了骨质疏松风险的27\%。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。
以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供
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