血压的正常标准是多少
血压正常值在什么范围最好？
血压正常值在什么范围最好？
正常成人安静状态下的血压范围一般比较稳定，正常范围为收缩压90—139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱，脉压差30-40毫米汞柱。血压的生理变化受年龄、性别、昼夜、睡眠、环境、体型、体位、身体不同部位、运动、情绪、饮食等等诸多因素影响而变化。引起高血压的原因很多也有所不同，血压在149～160/90-95毫米汞柱临床上称为临界高血压，这时候就要注意监测控制自己的血压了，可以通过以下几个方面注意：
（1）保持合理的饮食：选择易消化、低脂、低盐（WHO推荐每日每人食盐6克）、低胆固醇、高维生素、高纤维素的饮食；
（2）生活保持规律：保证足够的睡眠、养成定时排便的习惯、注意保暖，避免冷热刺激等。
（3）适当运动，量力而行，循序渐进。
（4）定期加强监测：可查看我以前的文章《如何在家自己监测血压》。
（5）保持情绪稳定，避免情绪紧张、恐惧、激动易怒、兴奋过度等。
（6）戒烟戒酒
总之要做到生活有度、作息有时、修心养性、合理饮食、戒烟戒酒，才能有助于控制高血压发展与发生，保持身体的健康。
注：图片来源于网络。
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