为什么坚持跑步反而胖了 为什么每天高强度锻炼一个小时，还会长肉？

为什么坚持跑步反而胖了

为什么每天高强度锻炼一个小时，还会长肉？

为什么每天高强度锻炼一个小时，还会长肉？

It 一个人跑没关系，不是跑了多少米，而是你跑的时间。

比如跑步40分钟。

还有最重要的，饮食控制。

这里 这是给你的减脂食谱。

早上粗燕麦加牛奶，1个白水鸡蛋不加糖。

中午多吃蔬菜，肉类一定要吃瘦肉，最好不要喝肉汤，少吃米饭。

每当你觉得饿的时候就吃苹果。

It 晚上最好不要吃东西，而是吃红薯和南瓜。想吃就少吃，把油腻的东西忘了。

我个人当时155斤，2个月后132斤！

加油！！！

为什么有人说跑步腿会变粗？

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很多人在跑步的时候都会担心腿粗的问题，甚至很多人确实在跑了一段时间后发现腿变粗了。造成这种情况的原因可能有很多，需要你自己意识到这个问题。

原因分析

:跑腿越来越粗的原因分析

1.跑步后或跑步前没有拉伸。

2.跑的不对。

主动建议

跑腿越来越粗的举动暗示了:。

1.一定要做足够的拉伸运动。

2、跑步时要选择适合自己的运动器材。