长期不吃晚餐的三大好处
每天只吃一顿早餐,午餐晚餐不吃,长期坚持可以减肥吗?
每天只吃一顿早餐,午餐晚餐不吃,长期坚持可以减肥吗?
那个 这就是我 我现在正在做。我只吃早餐,不吃午餐和晚餐。我在四周内瘦了18磅。
也许我之前吃得太多了,所以我没有 第一周不觉得太饿,但第二周和第三周比较难熬,下午2点或3点后,晚上8点,现在感觉好多了。
先定个小目标,饿肚子。
前段时间有好几次都要晚上去吃饭,但是在饭桌上我控制住了自己。每次回家都是三斤左右的重量,没有七斤面反弹那么严重。
但是别人都说胖是有记忆的,所以我真的很想减肥。估计要半年才能出结果!
看你能不能坚持住。
晚餐不吃主食正确吗?
你到底吃不吃主食?这是很多正在减肥的人都会纠结的问题。
也有很多人来问邱医生,晚餐不吃主食是否有效。当然有。只要坚持一个月,瘦几斤没问题。
我不 不知道大家有没有注意到,刚才邱医生说了晚餐不建议吃主食,也就是说还是要吃早午餐。基本上,它赢了。;不要让你完全停止吃米饭、面食和其他谷物和根茎类食物。
我们知道,谷类和根类食物不仅能为人体提供热量,还能提供丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等,这些都是我们生活所必需的。
曾经有一种说法,如果你长期食用高蛋白食物,并且不吃。;一方面,因为你不吃主食。;如果你没有摄入足够的膳食纤维,你的身体可能会引起便秘。另一方面,对肠道健康也不好。另外,如果你不 不要吃米饭和面食,这意味着你会摄入大量的蛋白质和蛋白质,它们既是动物也是植物。如果你的来源多为动物蛋白,可能会导致胆固醇升高,对心血管系统非常不利。所以基本上这种饮食不适合长期操作。
那么如果你只是选择晚餐不吃主食,那顿饭可以减少200到300卡路里的热量摄入,其他热量可以 t达不到那么大(也许多吃肉、鱼、蔬菜只能增加100卡路里)。那顿饭可以减少200大卡的热量摄入,当然对减肥有帮助了吧?另外,如果你在早餐和午餐吃这种米粉,你就不会。;不用担心膳食纤维摄入不足。Isn 一石二鸟不是一件好事吗?
然后就是一段时间不吃正餐主食后,你感觉减肥的速度在慢慢降低。那么这个时候你可以更多的利用膳食纤维的增加来加快减脂的速度,选择富含膳食纤维的粗粮来代替早午餐所需的精制白米面食。
邱医生有一个病人诊所。他只是把米粉之类的精制米面换成土豆和红薯。在总热量相同的情况下,因为它有更多的膳食纤维,所以会帮助你减肥。你甚至可以用抗性淀粉在冰箱里冷藏这个土豆或者红薯。然后作为正餐主食食用,有利于进一步达到瘦身的效果。