谈谈失眠的心理
睡不着失眠怎么办？
睡不着失眠怎么办？
失眠可以 t睡眠，可以使用的治疗方法包括:
1.加强体育锻炼。严重失眠的患者可以在早上做一些运动，有利于晚上的睡眠。
2、合理膳食，可以多吃一些有镇静作用的食物，如酸枣仁、百合、桂圆、莲子等。
3、改善睡眠环境，安静舒适的环境有助于睡眠，关掉闹钟、手机、电脑等。睡觉前，你也可以拉上窗帘。
另外，也可以服用苯二氮卓类药物进行治疗，但不能盲目用药，因为安眠药吃多了会上瘾，一定要在医生的指导下服用。
一段感情中，我开始患得患失，容易失眠，脑子里他为什么不给我发消息，这是不是说明我该放弃这段感情了？
谢谢邀请我。
为什么要放弃这段感情？放弃这段感情对你有什么好处？
你总是需要有一个目标。如果你不 我没有目标，我不能。;我不能回答这个问题。从你的问题中，我感觉你没有。;不要患得患失，你不要患得患失。;你不想失眠，你想像以前一样过平静的生活，或者因为你太在乎这段感情，你可以 你不再平静，所以你认为如果你逃离这段关系，你会重新获得平静。
也就是说，你认为你可以 没有亲密关系你无法获得平静，没有亲密关系你也可以过平静的生活。
如果我 m说的对，离开这段感情也是和平的选择，但代价是你会失去这段亲密的感情。所以你不 不再需要亲密了？
所以我猜你的目标不是离开这段关系，而是你真的不想离开。;I don我不知道在这种亲密关系中如何处理好自己。你太焦虑了，因为你太在乎这段感情了。其实真正的根源是你太害怕失去这段感情。你想要获得一种确定感或者安全感，也就是你想要这段感情长期稳定，你可以掌控。如果不是，你宁愿没有这段关系，因为你不 我不想承受这段感情带来的不确定性。
也就是说，当你得到这段感情的时候，你害怕失去它，害怕它给你带来的痛苦，所以你焦虑。你宁愿逃避这段感情，也不愿被它伤害。
这让你完全无法享受这段感情，因为你每天都在担心它会失去，每天都处于焦虑和恐惧之中。
所以再和自己核对一下你的目标。你想要这种亲密关系吗？如果我们愿意，我们可以做些别的事情。那么你能做什么呢？
首先，你应该知道你可以 你不能控制任何人或任何关系，但你可以控制你做什么。你极度缺乏安全感。这个你可以和男朋友商量。告诉他你很没有安全感，在和你相处的过程中，你希望他能对你忠诚。你可以告诉他，如果他对你不忠诚，请他告诉你，这样你可以有自己的选择。
然后你可以尊重他的选择，在这段关系中，你不 不要患得患失。他可以选择，你也可以。
那么，享受吧由于这种关系，你们享受在一起的每一天。而不是在一起，每天都在担心未来不确定的结果。
说实话，这个其实很难做到。因为有可能你们关系中的模式是这样的。可能跟你在《原生家庭》的成长经历有关。因为亲密关系也是一种依恋关系，也就是说，小时候你和父母之间建立的依恋关系部分决定了你在亲密关系中的关系类型。也就是说，有可能你的依恋关系是一种不安全的依恋关系，当然不是你父母有错。相反，你需要看到什么影响了你，为什么在这个阶段的亲密关系中，它会让你成为这样的模式。当你知道了根本原因，你就可以调整这部分，重建安全的附着关系。这一点很重要，因为它决定了你们亲密关系的模式，也影响着你们未来婚姻关系的幸福。这部分可以去找专业的心理咨询师寻求帮助。
以上是我个人的看法。我尊重每一个和我意见相左的人，也尊重你的每一个观点。