60岁跑步的最佳方法
每天坚持跑步的，过了60岁，腿就开始不舒服，怎么缓解啊？
每天坚持跑步的，过了60岁，腿就开始不舒服，怎么缓解啊？
如果年轻时就开始跑步，退休后坚持跑步，就不会有腿部不适。如果你退休后开始跑步，你可以 不能正常运行，它 你的脚、腿和膝盖受伤并不奇怪。如果跑步后出现膝盖或脚踝等疼痛，建议恢复后继续跑步。
那么如何缓解呢？如果疼痛不明显，可以改为步行和慢跑，直到没有疼痛为止。要么停下来休息，恢复后由少到多、由慢到快正常跑步。记得以合适的量和速度跑，不要 不要过度或与他人比较，否则痛苦会继续。
我今年70岁，四年来跑得越来越快，年均跑3000多公里，平均每次跑13.52公里。膝盖不舒服就不敢这么跑了。
60岁年龄的人跑步每次多久为宜？
每次Takuwa岁跑步，都和他的身体状况有关。如果经常参加锻炼，一次跑一个多小时是不成问题的。有的老人六七十岁了，还参加马拉松。对于偶尔运动的老年人，每次跑步应控制在30分钟以内。对于不经常运动的老人，建议以步行为主。