为什么每天早餐吃一个鸡蛋最好
一个上午吃三个鸡蛋可以吗？
一个上午吃三个鸡蛋可以吗？
一个早上吃三个鸡蛋有点多，因为鸡蛋含有大量的蛋白质，尤其是大量的胆固醇。如果一个早上吃三个鸡蛋，这个量已经大大超过人体了。你每天需要的蛋白质量和你每天需要的蛋白质量相当于两个鸡蛋。如果超过两个鸡蛋，会对身体和肾脏造成相当大的负担，所以一个早上吃三个鸡蛋有点多。
每天早餐只吃五六个鸡蛋有问题吗？
鸡蛋的营养价值
一个50克左右的鸡蛋含有的营养成分:蛋白质6克，脂肪5克，热量72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1.2毫克，维生素A612国际单位，硫胺素0.07毫克，核黄素0.13毫克，胆固醇300毫克，烟酸0.04毫克。与瘦肉相比，50克脂肪和蛋白质都比瘦肉好，维生素也更高。
鸡蛋的吃法有很多种，蒸、煎、炸，有的甚至生吃。不过煮鸡蛋更利于吸收和消化。
但是，不建议生吃鸡蛋。很容易得生物素缺乏症。蛋白质不易吸收，增加肝脏负担。肠胃炎容易引起食欲不振，消化不良。
从营养学的角度来说，为了保证人体的营养平衡满足身体机能而不发生营养过剩，一般情况下，老年人一天可以吃1-2个，中青年人、从事脑力或轻体力劳动者一天可以吃2个，从事重体力劳动者一天可以吃2-3个。