健身房常见的力量训练主要是什么
在健身房每天做1小时力量训练应该怎么安排？
在健身房每天做1小时力量训练应该怎么安排？
如果是新手，不建议天天去健身房，容易造成运动过度。保持每周三到五次的健身频率就足够了。
因为是新手，所以主要练大肌肉群增加肌肉量，比如周一练胸，周二练背，周三休息，周四练腿，周五休息，然后周六周日继续练胸和背，这样循环锻炼计划。
小肌肉群，比如二头三肩，都可以这样排列。三头在胸肌锻炼后安排一到两个动作，二头在背部训练后也安排一到两个动作，肩部在腿部训练后安排两个动作。
回到力量训练如何安排的问题，我认为在进行重量训练之前，目标肌肉和运动关节至少要进行5分钟的动态热身。力量训练可以针对目标肌肉选择四至五个动作，每个动作四组，组间休息30 s至60 s。最后，拉伸肌肉，防止肌肉酸痛。如果体脂高，可以在力量训练后做30-40分钟的有氧运动。
想了解更多健身干货，下次注意我是不是迷路了。
力量训练中应该喝什么东西？
维他科椰子水，健身界公认的饮料。