最好的养生办法是几时睡觉
世界上最好的养生，不是饮食不是睡眠，而是“放松”吗？
世界上最好的养生，不是饮食不是睡眠，而是“放松”吗？
我认为世界上最好的保健就是吃得好，睡得好，心情好。如果你想到一个人 的身体，你天天喝粥，吃没有营养的东西，那你的身体怎么可能强壮？看看食肉动物和食草动物的对比。如果那么大的斑马与狮子竞争，它将成为狮子的食物。;这是由食物选择引起的。多吃肉、蛋和牛奶有益健康。如果你不 连续几天睡眠不足，你看起来很无精打采，身体也不好，所以保持健康的最好方法是把吃得好、睡得好和放松结合起来。
顺其自然养生，天人合一！
我认为最好的保健是放手 而不是 放松 在正常衣食住行的基础上。
讲，有六净，无贪，无嗔，无痴。用这种方法，你可以保持健康，并赢得 不要制造灾难。
还有，有四句话: 有酒、色、财四面墙，大家都躲在里面。只要谁能跳出来，不成仙也活得长。 这是一句永恒的金句，告诉人们，放荡和富贵对人是有害的。任何人在这四个方面走得太远，就谈不上养生而是短命。
因此，最重要的是 放手 养生长寿，这体现了知足是大智慧。 放手 不同于 放松 。比如放松身体就是让肌肉休息，放松心情就是拉伸心情。和 放手 是彻底的，它是 放手 心灵的，尤其是诗歌的作用。
健康长寿并不完全由物质条件决定，也就是说，并不完全信任吃喝玩乐，好好生活。在保证基本生活条件的前提下，关键在于我们能不能 放手 。
养生是一个功能词炒作，而是一种营销行为。
从埃及法老到历史帝王，求长生不老的人很多。最后，那些不超过100岁的人会活得更短。
然而，古今中外的百岁老人大多是那些努力工作、食不果腹、衣食无忧的人。;我根本不知道如何保持健康。比如我106大妈，103奶奶吃了一辈子剩饭，再看看巴马的老人，谁知道养生？
人类生活中有一种遗传的命运。放松心态，顺其自然，身体会自我调节。唐 不要瞎折腾，打破身体本身的规律。
放松应该是一种值得提倡的养生。冥想是一种高度放松身体的，它给身体带来许多好处，在有着非常悠久的历史。本人74岁，体检指标一切正常，与几十年的禅修史密切相关。
正确
在养生过程中，是饱腹睡觉好，还是空腹睡觉好呢？
空腹睡觉是保健的重要组成部分。
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几天前，出于个人感觉和兴趣，我总结了一篇 养生的关键节点空腹睡觉并上传到平台与大家交流分享。几天来，感谢平台的相应推送，让很多读者能读到这篇文章。同时，得到一些赞扬和谢谢你的关心。
下面，我将进一步补充空腹睡觉的细节。请再读一遍。
第一，空腹睡觉是相对于饱腹睡觉而言的。
我们这里的禁食是相对的饱足，而不是过度空虚 。世间万物皆有极限。只要睡前没有吃饱，胃里没有太多未消化的食物，基本上就可以做到。当然，如果你有时候觉得自己是空腹，那么晚上就要尽量少吃。晚饭采取少吃比多吃的原则。尤其是晚上8点以后，一定要尽量少吃。晚上9: 30以后，原则上不要 不要再吃任何食物了。
在平台上的评论里，有人担心自己能 不要空腹睡觉。我感觉原因是:一是心理负担，担心饥饿会伤害身体。从各方面来看，这种担心是多余的。而且饥饿不仅不会伤害身体，还能恢复和补充身体。第二，当你开始尝试空腹睡觉时，你可能会不习惯。只要坚持3-5天，你就会逐渐适应它，开始体验它轻松舒适的感觉。
第二，空腹睡觉并不会减少一天的营养摄入总量。
我们说空腹睡觉，只是想尽量减少晚上的食量，而不是减少一整天的食量。所以晚上少吃了以后，希望大家早上或者中午补充。也可以说是晚餐的一部分移到早餐或午餐。
大家经历过空腹睡觉之后，一个非常明显的感受就是早上醒来，非常想吃早餐。而且吃早餐的胃口会明显增加(而且睡了一个饱之后，早餐往往就没胃口了)。在胃口非常舒服的前提下，建议你好好吃饭，早餐多吃点，多补充点营养。这样一来，一天总营养素的摄入就有了充分的保证。
第三，空腹睡觉，有些病康复是很明显的。
一个空的空间治愈(或消除)所有的疾病，一个满的空间导致(或引发)所有的疾病。这句话指的是睡前肚子是空的还是饱的。一般来说，睡前空腹对健康非常有益。而且睡前饱腹感对脾胃伤害很大，对内脏的功能也有影响。包括一些孩子，他们的父母不 我不知道原因，孩子们 的肠胃不适，除了孩子可能吃了不干净或不合适的食物，也是因为睡眠过饱引起的。
我们每个人都可以自己去感受和体验。空腹睡一段时间后，我们原有的不适(或疾病)有没有缓解或改善？如果结果是肯定的，肯定的，那么我们就有足够的理由保持空腹睡觉的习惯。
以上内容，再次和大家交流分享。
2021年1月