拒绝型恋爱恐惧症怎么治
感觉自己有社交恐惧症和焦躁症，但是不太想去深究，和不太熟的人聊天如果对方不主动特别容易冷场。怎么办？
感觉自己有社交恐惧症和焦躁症，但是不太想去深究，和不太熟的人聊天如果对方不主动特别容易冷场。怎么办？
随着现代社会竞争压力的加剧，越来越多的人被动地陷入焦虑的氛围中。根据不同程度，从正反两个方面辩证看待这一现象:适当的焦虑可以成为鞭策自己前进，继续健康发展的动力；过度焦虑会引起一系列负面反应，不利于身心健康。
和陌生人或者不熟悉的人聊天，不代表是社交恐惧症。很多人，包括我自己，都会有这样的表现。我只能说我的性格不是很明显的活泼外向，在人际交往中也不是那种自鸣得意或者自烹小鲜的气质。
想要减少社交恐惧和焦虑，可以从以下几个角度尝试:
1.唐 不要太在意或担心自己的缺点。
感觉自己有社交恐惧症和焦虑症，个人同意不深究。我心里已经有了这样的意识，即使事实还没有到病入膏肓的程度，自己某些方面存在相关的缺陷或者想法来做出这样的声明。
既然这样，就没有必要继续抓住这么一件伤心的小事不放了。一旦想多了，事情的严重性可能会被不断放大，害怕无中生有，负荷的压力增大。如果你想得太少，甚至不 t不想，可以保持生活如常，保持稳定的节奏。
冷静下来，坦然面对
在与他人交流时，由于各种限制，我们可以 don不要把自己展示给别人看。这个时候，我们会有意识地约束自己的言行，尽量保持良好的形象。
然而，我们也应该明白，克制并不意味着我们总是对人保持沉默。;的尴尬，或者说我们言不由衷的不真诚，谄媚。如果我们太刻意，会让人觉得不舒服，结果自然会适得其反。
在交流中，保持心态平衡。遇到自己感兴趣或者擅长的话题，可以大胆说出来，多分享自己的想法，让别人多了解自己。唐 当你不熟悉自己不感兴趣的话题时，不要表现出不耐烦或强迫自己找话题。及时保持沉默，认真倾听，自然会赢得别人的好感。
3.锻炼提高自己的心理承受能力。
对外界的评论过于在意和敏感也是让你感到恐惧和焦虑的因素之一。因为怕自己做的不好，怕别人不开心，所以会不敢多说，或者故意说。
学会让自己的内心强大，增强心理承受能力。过于紧张，对外界变化过于敏感，会让自己一直处于焦虑紧张的状态，很累。
找到自己的弱点，或者想改变的点，并努力采取行动去改善，成为更好的自己。
已经恋爱了，却有亲密关系恐惧症怎么办？
我觉得如果你恋爱了，有亲密恐惧症，那就先和他们建立稳定的关系，然后一起努力克服内心的障碍。
所谓亲密恐惧症，并不是病，主要表现在人际交往中刻意保持距离，拒绝过度亲密，难以融入某个圈子。他们渴望与他人建立亲密关系，但他们担心自己的情感承诺。得不到回应导致焦虑，慢慢回避亲密关系，很难和大家交流。诱发亲密恐惧症的原因有几个:
1.早期感情受挫。这样的人往往在年轻的时候无法与父母建立稳定安全的关系。比如小时候父母经常吵架，从小到大害怕父母抛弃他们。或者小时候家人不在身边，一个人长大。他们潜意识里缺乏安全感，不自觉地否定人际关系的必要性，从而减少依恋，成年后很难与他人建立亲密关系。这一类在留守儿童中较为常见。
2.被一个重要的伙伴伤害。一个来求助的高中生，小学时有两个很要好的朋友。但是由于误会，这两个朋友到处说她的坏话，对她造成了特别的伤害，让她不再相信别人。童年被朋友伤害会让人害怕友谊。
3.缺乏人际交往能力。有些人很难把握交往的尺度，不善于谈论这个话题，所以更喜欢和别人保持表面的关系。人际交往能力的缺失也是因为他们成长中的挫折。他们在学习人际交往方法时，往往缺少一些重要的环节。如果你有这样高难度的表现，可以学习一些实用的人际交往技巧。比如先试着和一个容易联系的朋友建立稳定的关系。这期间，你难免会遇到很多内在的阻碍，但坚持就是成长。写个人日记是记录你与他人联系的好方法。它帮助你反思你所没有的。;做得不够好，让自己看到每一个进步。甚至一次成功也能给你一次可复制的经历，并激励你将它应用到你与他人的关系中。所以我觉得，如果你恋爱了，有亲密恐惧症，那就先和他们建立稳定的关系，然后一起努力克服内心的障碍。