解决便秘的最佳方法瑜伽
有没有什么方法能每天排便？
有没有什么方法能每天排便？
有过便秘的朋友都知道，每天去上厕所，如果能够顺利排泄掉粪便是一件非常开心的事，反之，如果因为排便要长时间地待在厕所，这是一种感受非常痛苦的过程，可能会有一些粪便排出，但如果排出的大便性质是属于那种硬邦邦的块状粪便，或者是根本没有排便，又或者因用力过大，由于积攒的粪便体积过大挤压了肛门口，造成出血，又会带来心理负担，害怕排便，但是人只要有进食，就会有粪便形成，越怕排便越不能好好排便，进入恶循环。
大家应该都清楚，肠道是人体最重要、最大的免疫器官，约有60左右的免疫细胞在肠道中生存。一旦肠道系统出现问题，不仅会影响食物中营养素的吸收水平，也会影响肠道内垃圾毒素的排泄。肠道也是我们的消化器官，它最基础的职责是对我们每天摄入食物中的营养素进行消化和吸收。小肠主要负责吸收，而大肠是排泄的主要部位，如果当肠道吸收出现问题，同时大便残渣堆积在大肠褶皱中排泄不掉，会导致肠道运动受阻，减弱肠道内绒毛的摆动，使得肠道蠕动功能减退，导致便秘。
如果你有稳定的排便周期和时间，如每天排便，或每2天/次排便都是没问题的，当然每天都有排便是最佳的情况，但如果未排便超过3天甚至3天以上，有些朋友就要注意啦，长时间未排出的粪便中所含有的水分含量是低于40-70，甚至更低。
当你发现自己有一段时间的排便从很有规律（每天1次）突然变得不规律了，而饮食摄入量没有变化，每天三餐照吃不误，可能比平时吃得还多，但排便频率却变成每3天1次，这是肠道健康发出的信号，需要密切关注排便的形状，颜色，味道，可能还伴有不同程度的腹胀、腹痛症状，需要想想最近一段时间的饮食口味，饮水量，生活作息和习惯又无异常。当你压力大，经常熬夜，或者不良的生活习惯引发肠道免疫功能下降，导致炎症的发生，就容易导致肠道发炎，从而引发肠道疾病出现不明症状的排便出血或者颜色异常，一定要及时去就医，通过肠镜或者粪便检测来评估自身的肠道健康情况。
怎么保证能够每天都有排便，并且通畅，首先做到以下几点，如果还是有不明原因的肠道问题，建议及时去就医：1、按时上厕所、有便意马上解决，形成一个固定的排便时间和排便习惯；
3、充足的饮水量（最佳2L），满足肠道水分的补给。
4、多摄入新鲜蔬菜和水果，摄入饮食应多样化，营养均衡；
5、不长期追求重口味的食物，如因偶尔聚餐、应酬而无节制饮食时，应及时调整后期一段时间的饮食，保持清淡，避免辛辣刺激饮食。
6、保持心情愉悦，养成良好的生活习惯，如不熬夜、规律作息、每周保持适当的运动，促进肠道蠕动功能和肠道运动能力来排泄体内毒素；
7、根据自身实际情况来适当补充益生菌和益生元；
8、定期检查胃肠道功能，避免因病毒、细菌入侵引发的胃肠道问题，例如幽门螺杆菌；
哺乳期的产妇体寒、便秘应该怎么办？
导语：处于哺乳期的宝妈更加担心自己的身体状况，因为还会牵涉到宝宝的健康，最近一位刚生完宝宝的朋友就来问我：“哺乳期的产妇体寒、便秘该怎么办呢？”下面就来了解一下。
哺乳期产妇体寒的食补法1、体寒的情况下哺乳，比较容易导致孩子消化不好或者腹泻，应该考虑选择温补的饮食来改善，比如乌鸡汤或者鲫鱼汤等既可催奶也可温补。
2、哺乳期产妇体寒一般表现为四肢怕冷，脸色发白，可适当补充牛羊肉、大枣、板栗等温性食物。
哺乳期产妇便秘的应对方法1、食疗法。多吃香蕉、梨子等水果，多吃芹菜、蒜苔等粗纤维蔬菜，多喝些蜂蜜，多喝水，都可以加速胃肠蠕动，促进消化吸收，减轻便秘症状。
2、多运动。刚生产完的宝妈比较喜欢躺在床上不动，这不利于排便，应该适当做些运动，比如经常在室内来回走动或者散步、做瑜珈等，才有助于肠道恢复蠕动，防止便秘发生。
3、中药疗法。比如牛黄解毒软胶囊等可有效治疗便秘，不要用抗生素，否则会影响到宝宝。
4、按摩通便法：每天早上起床后，用手指围绕肚脐顺时针打圈按揉，约十分钟之后就会有便意。
重点提示：哺乳期产妇身体出现状况还是小心为妙，能够通过食物或中药达到治疗效果最好，尽量不要使用西药进行治疗，如果症状确实比较严重，一定要去医院进行检查，谨遵医嘱。
今日话题：宝妈们在哺乳期都发生过哪些状况？当时又是如何解决的呢？
大家好，我是泉妈育儿心得，专注亲子关系，对亲子心理、教育、沟通、阅读等有独到的见解，希望我的分享能带给你帮助，欢迎关注、留言、点赞、转发、收藏！