快速戒烟的方法如下
一天一盒烟的烟民如何快速戒烟？
一天一盒烟的烟民如何快速戒烟？
第一步:分析你的吸烟习惯。记录下你在24小时内通常抽的每支烟，以及你几乎自动点燃它的时间(如果你没有 don’不要喝咖啡，你必须在饭后点一支烟。花两三个星期的时间去研究你什么时候需要吸烟，为什么需要吸烟，这样你就会注意你抽的每一根烟。这会让你越来越重视自己的吸烟行为，帮助你做好戒烟的准备。第二步:下定决心，永不回头。写下你想戒烟的原因，包括戒烟后的好处。比如戒烟后，吃饭的时候味道会变好，早上不再咳嗽等等。在你实际采取行动之前，你应该说服自己戒烟值得一试。第三步:在日历上圈出一天，在这一天彻底戒烟。这是最成功的戒烟，也是痛苦最小的戒烟。如果家人或密友能同时和你一起行动戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里互相支持，烟瘾，对戒烟是非常有益的。当你因为其他原因改变日常生活时(比如去度假)，你也可以选择戒烟。一些吸烟者发现向每个人宣布他们将在茶杯里的风暴中戒烟是有帮助的。这可能是一件值得骄傲的事情，如果你没有。;当你意志薄弱时，不要屈服。第四步:在最初的戒烟困难期，你可以尝试用任何东西代替香烟。口香糖或戒烟贴会有帮助。如果手指间没有香烟，你会感到空虚，那就在手指间放一支铅笔或钢笔。此外，你可以做本书推荐的放松练习，缓解香烟似乎为你消除的紧张感。放弃(至少暂时)你的一些与吸烟有关的活动也有助于戒烟。例如，如果你在你家附近的酒吧喝酒时习惯性地点燃一支香烟，那么不要吸烟。;I don’我暂时不去酒吧。避免鼓励吸烟的情况。比如乘坐火车、公交车、飞机出行时，选择坐在禁烟区也有助于戒烟。第五步:你应该享受不吸烟的快乐！唐 不要忘记，如果你不 不吸烟，你每周可以节省几十美元。你可以把买烟的钱存起来，买一些你买不起的东西。;I don’我付不起作为报酬。第六步:戒烟前几周，尽量多吃地热食品和饮料。你的食欲几乎肯定会变好。当你感到紧张和不安时(戒掉一个上瘾的习惯的自然结果)，你经常找些东西咀嚼，所以你可能会增加几磅。肌肉注射，戒烟前四周最难。大约八周后，你对香烟的强烈渴望就会消失。这个时候可以开始减少零食了。注意事项:首先你要正确认识这种症状的发生。吸烟者 的身体会不断调整自己的功能以适应各种化学物质的入侵。当吸烟者戒烟后，身体开始修复多年吸烟留下的损伤和残留物。因此，没有必要担心或不耐烦。这是一个很正常的阶段。这是身体通知你它开始修复它的各个部分。物理修复需要一段时间，时间长短因人而异。这个时候，你的决心和毅力就可以派上用场了。熬过这个阶段，然后你会慢慢好起来的。