踢毽子的好处与坏处 踢毽子的好处和坏处？

踢毽子的好处与坏处

踢毽子的好处和坏处？

踢毽子的好处和坏处？

踢毽子的好处

1、充分锻炼全身

2.增强下肢力量

3、改善身体反应。

4、提高注意力

5、提高身体的协调性。

踢毽子的坏处

1.拉伤肌肉

踢毽子之前，它 最好做热身活动，充分活动关节，踢毽子时注意控制节奏。动作幅度要从小到大，速度要由慢变快，让肌肉充分适应动作节奏，避免腿部、腰部等部位肌肉劳损。

家里有空就来和我一起踢毽子吧！让 s看PK下谁打得更好。下面是我踢毽子的视频。你的呢？

踢毽子的好处和坏处？

踢毽子有什么好处和坏处？

适当地踢毽子对身心都有很大的好处。

踢毽子是一种有氧运动。长期坚持运动可以增加心肺功能，降低心血管疾病的风险。消除多余的脂肪和热量，保持健康的身体机能和健康的心态，提高自信心和价值观；提高睡眠质量有助于缓解精神压力和烦躁情绪，使人精神焕发，精力充沛地学习和工作；可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中复杂变化的判断能力；还能加快新陈代谢，增加肌肉量；消除疲劳，保持头脑清醒等诸多好处。

踢毽子一定要以安全为前提，运动前需要适当热身，不能运动太久。

本内容由上海师范大学天华学院健康学院张主任医师审核。

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踢毽子的好处和坏处？

踢毽子的好处:

踢毽子在是一项受欢迎的运动。简单易学，大家都会踢几下。努力的话，会像杂技表演一样过瘾。踢毽子虽然常见，但是健身效果很好。踢毽子是一项注重下肢肌肉协调运动的健身运动，对预防下肢血管疾病有很强的针对性。踢毽子需要一条腿站立支撑，所以可以锻炼腿部红肌的肌肉耐力。大部分快速踢毽子动作可以锻炼白肌的爆发力，踢毽子还可以锻炼反应能力。还能加速静脉回流，有效预防下肢血管疾病，还能预防因久坐引起的精索静脉曲张、痔疮等静脉回流障碍。

虽然踢毽子有很多好处，但如果你不小心踢毽子，很容易导致肌肉拉伤。;没有做足够的准备工作。另外，如果长期习惯性地用一条腿踢毽子，会导致双腿肌肉不协调。