如何让自己快速减肥
怎么才能既健康又快速的减肥？
怎么才能既健康又快速的减肥？
很多人在减肥前没有方向，感到无助。也有很多人在减肥。做完之后，他们总是发现体重反弹了。这可能是因为他们选择了一些错误的方法。事实上，每个人 的体质不同，所以减肥的方法也不同。只有选择适合自己的方法，才能更快的减肥，之后也不会反弹。那么怎样才能健康快速的减肥呢？
怎么才能既健康又快速的减肥？
#邀请你加入身心站的圈子#
快速健康减肥的方法或做法是很多朋友想要的，尤其是很多女性想要的。
我认为健康快速减肥的方法是适合自己的、科学的、有效的、终身的综合方法或方法。
一个是均衡饮食。也就是关注《膳食指南》 ;的建议和自己的实际情况。确保摄入的总热量不大于摄入的总热量。所有七种营养素可以 不能再少了。
第二是良好的生活习惯。戒烟，限酒，少社交，少外出就餐。
三是保持良好的心态。旷达而健康，旷达而和谐。
四是进行适合自己的科学锻炼。建议你选择适合自己且有效的运动。
健康快速减肥的方法有很多，但不是一成不变的，而是因人而异的。;的特点。因此，既健康又快速的减肥方法是全面的，有必要
怎么才能既健康又快速的减肥？
让 让我们先谈谈我的个人经历。我 身高170，体重145公斤(I 我是女生)。瘦这个词从来没有和我联系在一起。有些人可能会说 "It 没关系，如果你个子高，你就赢了。;如果你个子高，就不会胖。 "
这个想法大错特错。170的身高，145斤的体重，不仅仅是胖，其实是壮。重点是那的梨形身材，下半身更显臃肿。每天只能穿着肥大的t恤和牛仔裤，和男生一起出去，让我看起来像个男生天真无邪的女生。
从青春期开始，我尝试过各种方法减肥，比如节食、靠减肥药、喝醋减肥、吃辣椒减肥、吃水煮蔬菜、身上裹着保鲜膜跑步等等。，但是每种方法都可以 不会持续太久。
短时间内有一些成功，几个星期就瘦了十斤肉，但是后期无论怎么努力，一点变化都没有，只是副作用太大，比如连续两周吃水煮菜，最后脸色蜡黄，无力晕倒在操场跑道上，吃了好几天葡萄糖。比如吃了减肥药之后，天天失眠。我没有。;我有半个月没来了，而且我对减肥药有很强的依赖性。最后，我下定决心戒掉减肥药。谁能想到我会一夜之间开始反弹，回到解放前？
经过不断的试错，我发现减肥最重要的是坚持不懈。我放弃了局部减肥。;的想法，养成了管住嘴、迈开腿的良好生活习惯。
我们追求的不仅仅是减脂，更是为了健康。